3月1日(金) 早朝マイソール、監督エアロ消滅発表、代行エアロ

今朝は目覚し時計の15分前に目が覚めて、その5分後に起床。

朝食と身支度済ませて、渋谷へ出発。
小降りな雨。
駅に着くと、電車が人身事故で遅れていて、ホームでじっと待って20分遅れでプラ渋到着。
早朝からやれやれ。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ちながら、指導あれこれ
・ジャーヌシルシャーサナAで、骨盤の捻れ修正と、股関節開きながら背中押し
・ナヴァーサナで、上体を立てて腰から伸びるよう指導、足は前方に伸ばすよう指導
・バッダコナーサナAで、骨盤から前に倒れるよう指導
・ウルドヴァパドマーサナで、背中を真直ぐ伸ばすよう指導
・パッダパドマーサナで、手足連結したら体の向きを揃えて胸を上げるよう指導

時間的にゆっくりやっていたら会社に遅刻するので、サクサク進行で実施。
プラクティスタイムが90分だとギリギリ間に合うかどうかなので、目標は85分を目指す。

太陽礼拝やスタディングポーズは、ハムの伸びを確認しながらゆっくり丁寧に入る最近の傾向を返上。
膝蓋骨引き上げと脚内旋を意識しつつ、呼吸の速度に合わせてナチュラル進行。

シッティングは、普段から無駄切り詰め進行を意識しているので、速度はいつも通り。

パシュチマタナーサナ以降は、膝蓋骨引き上げに加えて、骨盤前傾も追加で意識。

ジャンプバックは、足を抜くときに顔を肩より前に出す感じでやるとより肩に乗る感じになって、抜いた後の足が上げやすくなった。
でも顔を出し過ぎるとバランス崩して足上がらなかったので、ほどほどに。

ジャーヌAとBで、実は足のフォーメーションが同じことに今更ながら気付いた。

マリーチAとBで、立て膝に絡めた腕をてこにして前屈に使えることに今更ながら気づいた。

スプタコナーサナとウバヤパーダングは、肩立ち時に出来るだけ膝を伸ばしてから起き上がってみたが、ちょい失敗。
膝を伸ばそうと力みが入ったせいかもしれないので、ほどほどにしとかないと。

サルバンガーサナで、ヘッドスタンドと同様にお腹伸ばして骨盤前傾を意識してやればいいのでは、と気づいて実践。
気持ちよく天井に足を垂直に伸ばせた感じがする。

終わって時計を見ると、プラクティスタイムは81分。
前日比-6分の短縮に成功。
モミモミタイムが今日はチャイルドポーズの時だけだったが、それを除けばネットで80分ジャストくらいだと思う。
ゆっくりやる癖がつかないよう、今後もこんな感じでやろうと思う。

電車が遅れたせいでサクサクモードに迫られたが、結果的にはよかった感じで、スッキリ気分。

仕事は無事に終わって定時退社して一時帰宅。
玄米とサラダと椎茸ｴﾋﾞ詰めフライと肉シュウマイの晩飯食べてから、上原へ。

レッスン開始前に、4月のスケ編で金曜監督エアロが無くなることを知らされたが、冷静に受け止めるワシ。
もうアシュタンガがメインだし、火曜原宿ハイロー２が無くなったときの耐性があったのかも。

●代行タケイリョーコちゃんオリジナルエアロ中級

冒頭、細かい動きより体幹使って大きく動く内容との説明があったが、大きく頷いた。
実際、アップは丁寧に、本編も丁寧に。
一部回る方向に戸惑うが、なんとか取り繕い。
2.5ブロックのストレート通しでガッツリ動けて、満足できた。

帰宅してから、4月から監督にレギュラーでお会いできない事実がのしかかってきて、ヘンドリックスジンを買って胡瓜のスライスを浮かべたジントニックを飲んで、現実逃避中。