今日は有休取得したが、早起きはいつも通りで、朝食と身支度済ませて、渋谷へ出発。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・ウッティタパールシュバコナーサナで、捻じり補強
・パリブリッタパールシュバコナーサナで、捻じり補強
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、後ろから腰支えて、指導あれこれ
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、背中押し
・スプタコナーサナで、肩立ち時に背中立てて座骨天井方向へ伸ばすよう指導、
起き上がり時に腰から伸びるよう指導
・ウルドヴァパドマーサナで、重心を肩よりに修正、腕を真っすぐにして膝押すよう指導
・ウッティタパールシュバコナーサナで、捻じり補強
・パリブリッタパールシュバコナーサナで、捻じり補強
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、後ろから腰支えて、指導あれこれ
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、背中押し
・スプタコナーサナで、肩立ち時に背中立てて座骨天井方向へ伸ばすよう指導、
起き上がり時に腰から伸びるよう指導
・ウルドヴァパドマーサナで、重心を肩よりに修正、腕を真っすぐにして膝押すよう指導
以前は苦手意識があったトリコナーサナで、最近はハムを伸ばすのが気持ちよく感じられる。
片足バランスはつま先若干内向きで脚内旋キープの鍛錬中だが、今日はアジャストが付いて必死モード。
右足軸で横方向にたびたびぐらついたが、先生が腰を支えてくれたので形にはなった。
右足軸で横方向にたびたびぐらついたが、先生が腰を支えてくれたので形にはなった。
スプタコナーサナとウバヤパーダングは、先生に監視されて緊張したが、転がり起きは昨日よりさらに少しだけだがスムーズに出来た。
プラクティスタイムは87分。
充実した練習感でいい気分。
充実した練習感でいい気分。
一時帰宅して、ガス機器の保守点検立ち合いの後、押上へ出発。
ソラマチタウンの回転寿司トリトンへ。
ソラマチタウンの回転寿司トリトンへ。
11月の祝日ではひどい待ち時間でうんざりしたが、今日は平日でかつ雨降りなので想定以上に開店待ち行列は少なく、15番目くらい。
入店第一陣に余裕で入れて、10皿をあっという間に食べて、さらっと退出。
いか3種、サーモン2種、ほたて、ズワイガニサラダ、イカサラダ、えびアボカド、おくらネバネバ昆布。
ヤリイカがいくらとホタテとのセットでしかオーダーできなかったので、今回は見送り。
最後に食べた熟成トロサーモンが一番うまかったかのぉ。
やはり、ここの寿司はうまい。
また平日有休取れたら来よう。
スコッチグレインを少し冷やかしてから、亀有へ移動。
11月の祝日に香取神社に参拝してその後、右膝がすっかりよくなったのでお礼参り。
参拝後は、はるばる銀座に移動してルルレモンでノンファスナーのヨガ用ショートパンツ、有楽町でオンリーのポイント消費で小物購入。
一時帰宅して、コーヒー飲んでしばし休憩して、週末予定の靴磨きを前倒しでやったりして、早めに夕食食べて、大森へ。
今日の京浜東北線は桜木町行きだった。
久しぶりにMM21に行ってみたくなるが、それはまたの機会に。
●アライさんレギュラーステップ
アップの動きがそのまま本編採用になり、フルターンになると考えなくても体が自然と対応して気持ちよく動けた。
3ブロック目は、イーストのシャトーブリアンターンの前菜部分の味付け変更版で、これも考えなくても気持ちよく動けた。
4ブロック目も、強度難度的に程よいチューニングでこれも気持ちよく動けた。
4ブロック目も、強度難度的に程よいチューニングでこれも気持ちよく動けた。
通しは12312344で、左往路も正面スタートになって、迷うことなく気持ちよく動けた。
結果、汗かきはいつも以上で、顔面の足はアシュタンガの教えで手で擦り込むが、後頭部の汗はタオルで拭くしかなかった。
記憶喪失度合いも少なく、スッキリ仕上がって満足。
結果、汗かきはいつも以上で、顔面の足はアシュタンガの教えで手で擦り込むが、後頭部の汗はタオルで拭くしかなかった。
記憶喪失度合いも少なく、スッキリ仕上がって満足。
レッスン後は明日の監督エアロが代行でweb戦休戦につき、すぐにお風呂入って泡風呂に茹でられて、いつもより早い時間に帰宅。
本絞りグレフル缶から、ホットラムを飲酒中。
本絞りグレフル缶から、ホットラムを飲酒中。