2月27日(水) 早朝マイソール

昨夜は21時前に就寝して、途中二度目が覚めたが二度寝・三度寝して、目覚しに起こされて4時半起床。
朝食と身支度済ませて、渋谷へ出発。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日は日曜並みにアジャスト少な目。
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・マリーチアーサナDで、上体の捻り補強
・パシュチマタナーサナで、骨盤押し

太陽礼拝やスタディングポーズでは、前屈時以外も常に脚内旋を意識して取り組むようにした。
膝を伸ばす時は膝蓋骨引き上げの意識も追加。
またヴィラⅠで足を振り出すときにガニ股になっていることに気付いてなるべくつま先正面で動かすよう修正。

片足バランスはつま先は若干内向き（サマスティヒ時の角度）で脚内旋をキープできるよう心掛け。
右足軸で少しぐらついたが、右の方がより弱いので、しばらく鍛錬モード。

ジャンプスルーとジャンプバックは、重心がより肩に乗る感じになって、より楽にこなせた。

スプタクルマでのドヴァイパーダシルシは絶壁後頭部が滑り台にならないよう首の角度に注意して、昨日の失敗を取り返し。

スプタコナーサナとウバヤパーダングは、起き上がりに膝は曲がるが多少動作がスムーズになってきた気がする。

バックベンドはなかなか進歩しないが、呼吸で胸郭膨らましを意識して胸開きを地道に積み重ねる日々。

ヘッドスタンドで膝伸ばすための脚内旋は常にそうだが、つま先伸ばすと膝蓋骨は引き上げないことに気付いた。

フィニッシュイングを終えたところで、ジュニナムドラーを飛ばしていたことに気付き、そこからやり直し。
ウトゥプルティヒを2回やることになったが、本場式では25呼吸やるそうなので、10呼吸を2回ならまあいいじゃろ。

プラクティスタイムは84分。
今日も充実した練習が出来た感じでスッキリ気分。

仕事は平和に過ぎて定時退社。
家で風呂入ってから晩酌。
サラダ、鯛の刺身5切れ、エビチリ少し、麻婆豆腐少し、玄米、沢庵に、本絞りグレフル缶、米焼酎お湯割り。
食後酒にホットマイヤーズラム。