2月26日(火) 早朝マイソール

今朝も目覚しより1時間前に目が覚めて、二度寝して、目覚しの5分前に起床。
朝食と身支度済ませて、届いていた朝刊は連載小説だけ読んでから、渋谷へ出発。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサで、割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、膝垂直押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、上体の捻り補強
・スプタクールマーサナで、両足クロスを持ち上げて頭上でキープ
・バッダコナーサナAで、骨盤押しと腰押し
・パシュチマタナーサナで、骨盤押し

太陽礼拝でのウッターサナでこれまで顔で膝を押して膝を伸ばそうとしてきたが、それは受動ストレッチだと気づいた。
やはりここでも膝蓋骨引き上げてハムの能動ストレッチとなるよう途中から修正した。

片足バランスではつま先が外を向きたがるのを抑制出来て、脚内旋でぐらつきセーブ。
弱い脚の内側を鍛えている感じで、まだまだ前屈度を深めるまでには至らずだが、しばらくはこれでいいと思う。

スプタクルマでのドヴァイパーダシルシは久しぶりに後頭部から足クロスが滑り落ちてしもうた。
仕方ないので床上足首クロスに変更したら、ちょうどアジャスト着いて頭上に持ち上げてもらった。

ヘッドスタンドで膝伸ばすためには、ここでも膝蓋骨引き上げて脚内旋すればよいことに気付いて実施。
ハーフベント含めて変に力が入ってバランスおかしくなり苦しい感じのヘッドスタンド不調期から脱却しつつある感じ。

スプタコナーサナとウバヤパーダングは、進歩無いが失敗無しで現時点でのベストは尽くせた。

プラクティスタイムは81分と昨日より3分短縮。
自分の呼吸音を聞くという基本をここしばらく忘れていたことに気付いて、今日は最初から最後まで意識した効果かも。

今日も充実した練習が出来た感じで満足。

仕事はまったりモードで定時退社し、家で風呂入ってから晩酌。

サラダ、タラの芽と姫竹の天ぷら、鯖の照焼、キリ、玄米に、本絞りグレフル缶、アロンドラ赤ワイン。