目覚ましの1時間前に目が覚めて二度寝して結局目覚ましに起こされるワシ。
朝食、身支度、新聞、そして出発。
もう外はすっかり明るいわ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日はアシスタント不在のため、アジャストはこれだけ。
・ヴィラバドラーサナAで、指先天井伸ばし補強
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・パシュチマタナーサナで、骨盤押しと背中押し
休練日明けの片足立ちバランスは一発目でグラつき、二発目以降は感覚思い出すのかまずまず安定。
長座前屈系は、膝蓋骨引き上げに加えて、頭頂と座骨で引っ張り合う感じを思い出した。
（以前の気づきを忘れていたことに気づいた。）
しかし、ジャーヌAの左をやったかどうか記憶があいまいになり、たぶんやったはずと先に進んだが、最後まで気になってしまった。
これからは、二度やることになってもいいから記憶あいまいなときはやることに決めよう。
ジャンプバックは、右肩痛めてからのフォーム調整後、しばらくご無沙汰だった一時停止モードが戻ってきた。
肩に乗る感覚と腕で押し上げる感覚。
ハム伸ばし活動で効果が出て来たのか、チッチバーサナで初めて膝を伸ばしきれた。
ガルバピンダでの座骨立ちで、今日はナマステの指先をおでこに着けれそうで着けれず、無理はせず。
スプタコナーサナは、だいぶ起き上がり時の膝の曲がりが減ってきた気がする。
ウバヤバーダングは、かなり起き上がり時の膝が曲がるがまあまだまだこれからよ。
プラクティスタイムは84分とまあ最近はだいたい同じ長さ。
一時帰宅して、家であれこれやって昼飯食べて、原宿へ。
途中でスコッチグレインオデッサⅡのつま先修理を出した。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
1週目回。
今回コリオもすごく楽しい感じ。
裏からランジカールターン着いてタタン縦クロスマーチ、キック縦スラチョキVタタン、5歩ターン、裏引いてボールチェンジコサコサ。
2ブロック目は持ち越しの４フライクロス。
メインの1ブロック目がまだ短いので、通しが長め。
１１２２で限界近くまで繰り返してお腹いっぱい。
レッスン後はストレッチエリアでアシュタンガ個別練習して、サウナとシャワーとジャグジーの3点セットで仕上げ。
気分良く帰宅。
途中でスコッチグレインオデッサⅡの修理後引き取り。
ミスターなんちゃらでのアシュランス修理時のような段差もなく、綺麗な仕上がりで、かつこっちの方が料金安い。
またお世話になろうと思った。
晩酌は、サラダ、キリ、サーモンのカルパッチョ、玄米に、本絞りグレフル缶にアロンドラ赤ワイン。