2月21日(木) 早朝マイソール、レギュラーステップ

今朝は目覚しに起こされて、朝食、身支度して、ネットで電車の運行状況チェックすると、、、
渋谷へ向かう山の手線が止まっている、、、
宅練を覚悟しながら、とりあえずいつもの時間に駅に向かうと、、、
ちょうどワシが着くと動き出した。
ああ、よかった。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングで、踵持ちながら指導あれこれ
・ウトゥカターサナで、重心をもっとお尻寄りに下げる指導と、骨盤前傾を指導
・パシュチマタナーサナAとCで、背中押しと、前屈でお尻突き出す感じを指導
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠蹊部押しと背中押し
・ブジャピダーサナで、降りる時の肘引き指導と、チッチバーサナで踵押し出し指導
・ウルドヴァダヌラーサナで、肩甲骨部分の押し上げと、深い呼吸を指導
・マツヤーサナで、胸の上部分まで膨らませるよう深い呼吸を指導

昨日思い出した膝蓋骨引き上げでのハム伸ばし活動を再開。
ダウンドッグですでに膝をもっと真直ぐに伸ばせる余地があった。
前屈ポーズは全て膝蓋骨引き上げを意識してやると、ハムが能動的に伸びようとしてくれている感じ。
最近前屈度が深まってきた割りにはハムが柔らかくなった感じがしなかったのは、このせいだったようだ。

片足立ちバランスは、左足軸で横方向にぐらつき多く、右足軸はそうもでない、普段と逆の現象。
そういや、長座前屈では左足が外向きに捻れる傾向なのだが、片足立ちと逆の現象だと気づいた。
ワシの体はどうなっとるんや。

貰って3日目のウバヤパーダングシュターサナは、膝を曲げすぎないように転がり起きて、踵床墜落は免れた。
少し前進。

プラクティスタイムは86分かかった。
モミモミタイムに加えて、バックベンドの終わりかけ時にアジャスト着いて5呼吸追加あったりしたから、まあそんなもの。

仕事はサラサラ流れて定時退社し、磯子行き京浜東北線で大森へ。

カマータ行きの電車がダイヤ編成で増えれてくれればいいのだが。

●アライさんレギュラーステップ

ここのところ、高強度な感じが続いていたが、今日は面変換が目まぐるしいカメレオン系。

さらにシャッセオーバーエンドからのカールターンバックマンボが難度高し。

１２３１２３４４５５ではなんとか対応できたが、全部カッティングになるとどっち面か分からなくなり、混乱。

最後は元に戻してスッキリ終了。

レッスン後は泡風呂でゆでられて、いい気分で帰宅。
ブログ書きながら、本絞りグレフルからマイヤーズラムのお湯割りを飲んでいる。