今日はムーンデーで早朝マイソールク ラスは休講。
でも早起き習慣維持のため、普段通りの時刻に目覚しセット。
目覚しに起こされて、15分後に起床。
でも早起き習慣維持のため、普段通りの時刻に目覚しセット。
目覚しに起こされて、15分後に起床。
ゆっくり朝食と身支度して、朝刊を一通り眺めてから、ルルレモンの3ｍｍマットを出して体ほぐし。
太陽礼拝AB3回ずつ、真向法体操3セット。
太陽礼拝AB3回ずつ、真向法体操3セット。
やっている途中で、そういやハムの能動ストレッチで膝蓋骨引き上げが大事だったことを思い出した。
11月下旬に左もも裏を痛めてから、すっかり忘れておった。
ハム伸ばし活動再開したから、明日から意識して取り組もう。
11月下旬に左もも裏を痛めてから、すっかり忘れておった。
ハム伸ばし活動再開したから、明日から意識して取り組もう。
出勤まで余った時は、メーレ本とジョンスコット本のウバヤパーダングの頁を何度も読み返した。
腰の丸みで転がる、はずみつけるのはほんの少し、足親指を握るのは緩めに、バンダ、呼吸の力で起き上がるetc
うーむ、とりあえず起き上がれなくてもいいので膝伸ばして転がる練習をしてみよう。
腰の丸みで転がる、はずみつけるのはほんの少し、足親指を握るのは緩めに、バンダ、呼吸の力で起き上がるetc
うーむ、とりあえず起き上がれなくてもいいので膝伸ばして転がる練習をしてみよう。
仕事は予定していたタスクをこなして定時退社して、帰宅して風呂入って晩酌。
サラダ、キリ、ヤリイカとブリの刺身、玄米、本絞りグレフル、米焼酎お湯割り。
サラダ、キリ、ヤリイカとブリの刺身、玄米、本絞りグレフル、米焼酎お湯割り。