2月18日(月) 早朝マイソールでウバヤパーダング貰う

今朝は目覚しの30分前に目が覚めて、15分後に起床。
朝食と身支度して、朝刊が届いていたので、連載小説じっくり、あとはパラパラ眺めてから、渋谷へ出発。
6時過ぎの渋谷は、だいぶ薄明るくなってきたのぉ。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、半がっせきグランディング補強と、背中押し
・マリーチアーサナAで、膝垂直押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、上体の捻り補強
・バッダコナーサナAで、内腿押しと腰押し、Bで内腿押し
・パシュチマタナーサナで、背中押し

片足立ち系の脚内旋意識だが、元々ワシは脚の内側を使うのが弱かったのを思い出した。
過去、パーソナルトレーニングや中国鍼で指摘を受けていて、膝痛の原因でもあった。
内旋意識して練習していれば、内側も使えるようになってくるじゃろう。
今日も以前ほどぐらつかなかったが、まだまだ改善の余地あり。

スプタコナーサナは、やっぱり起き上がり時に膝曲がってしまう。
うーむ、その原因だがシンプルに、ハムがまだまだ柔軟じゃないのだろう、と思えた。
左もも裏の痛みも消えたし、また膝伸ばし強化活動を再開するかのぉ。

と思っていたら、先生から次のポーズを追加するように指示あり。
次のアーサナ、ウバヤパーダングシュターサナを貰った、ということで。
先生に教わりながら何度か練習したが、スプタコナーサナ以上にぶざまな状態。
膝曲げても起き上がるのに苦労するし、上がってから脚伸ばせないし、上向きでバランスキープ出来ない。
うーむ、スプタコナーサナ以上に苦手なので仕方ないが、これで膝伸ばし強化活動待ったなし。

プラクティスタイムは85分かかったが、新アーサナの練習があったため。

仕事は今日も平和に済んで定時退社して、帰宅して風呂入って晩酌。
サラダ、イワシのマリネ、キリ、サバの照り焼き、十穀米に、ウォッカレモンソーダ、赤ワイン。