今日は目覚ましの35分前に目が覚めたが、二度寝して35分後に目覚ましに起こされた。
朝食、身支度、新聞からの渋谷。
朝の7時だともうだいぶ明るくなってきた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠径部押しと背中押し
・マリーチアーサナDで、肩押して捻じり補強
1日練習休むと、片足立ち系の内旋感覚を忘れていて、かなりグラグラ。
まあ仕方ない、少しずつ体にしみこませていくしかない。
スプタコナーサナは、膝伸ばしに意識が行き過ぎて、呼吸で起き上がる意識をつい忘れてしまう。
で結局、力が入って膝曲がって起き上がり。
なかなか進展しないが、まあV字腹筋バランスは一番苦手分野なので、気長に日々練習あるのみ。
でも、前屈度は日々進歩している感じで、ウパヴィシュタは無理やりでなく自然に顎が床に着けられた。
5呼吸目でだけど。
プラクティスタイムは80分で、エンジョイできた感じ。
一時帰宅して、コーヒー淹れて、お供にクリーム玄米ブランとビスコ、黒豆甘納豆。
そういや、昔、キャンデーズでこんな唄があったな。
♪ お菓子食って 涙が出そう
洗濯して干して、掃除機がけとアイロンがけして、早めに昼食食べてから、原宿へ。
途中、ミスターミニットに寄って、つま先がだいぶ削れてきた革靴のアシュランス黒茶2足を修理に出した。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
3週目まとめ回。
ロングアドオンブロックの固まり4個の順番を入れ替えてきた。
繋げてみると、かなり繋ぎが難しいな、よーし食らいつくぞ、と思っていたら、4個目がかなりやりにくいということで、急遽順番を変更。
432432で一度区切って、マンボカールカールを挟み、１１。
結局先週と同じ順番になった。
ガッツリスッキリといかずに、ちょっともったいない感じ。
レッスン後は、ストレッチエリアでアシュタンガ個別練習してから、サウナとシャワーとジャグジーの3点コースで仕上げ。
途中、ミスターミニットに寄って、修理完了のアシュランスを引き取り。
あとはもう晩酌のみ。
サラダ、大根切干、キリ、サーモンのカルパッチョ、十穀米、沢庵に、アブソルートウォッカのレモンソーダ、赤ワイン、の予定。