今朝は目覚しの15分前に目が覚めて、5分後に起床。
朝食と身支度して、今日は朝刊がまだ届いてなかったので、メーレ本をパラパラ眺めてから、渋谷へ出発。
朝食と身支度して、今日は朝刊がまだ届いてなかったので、メーレ本をパラパラ眺めてから、渋谷へ出発。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
そういや先週はまだ右肩痛リハビリ中だったな。
今日のアジャスト
・アルダバッダパドモッタナーサナで、頭を床に向けて伸ばす＆お尻を天井に向けて伸ばすよう指導
・プールヴォッターサナで、腰持ち上げ
・アルダパッダパドマパシュチマタナーサナで、肩のラインを揃えて、半蓮華のグランディング補強
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、半がっせきグランディング補強と、上体捻り補強
・マリーチアーサナCで、腰から伸びてお尻側に倒れないことと、首から捻って後ろを見るよう指導
・スプタクールマーサナで、足首を首の後ろに掛けるときに、肩でもも裏を押してポーズ深めるよう指導
・シルシャーサナで、お腹伸ばして骨盤前傾＆足を天井に向けて伸ばしてバランス修正アジャスト、
肘で床を押すよう指導、ウルドヴァダンダーサナで、お尻を突き出しながら脚を曲げて踵押し出すよう指導
・アルダバッダパドモッタナーサナで、頭を床に向けて伸ばす＆お尻を天井に向けて伸ばすよう指導
・プールヴォッターサナで、腰持ち上げ
・アルダパッダパドマパシュチマタナーサナで、肩のラインを揃えて、半蓮華のグランディング補強
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、半がっせきグランディング補強と、上体捻り補強
・マリーチアーサナCで、腰から伸びてお尻側に倒れないことと、首から捻って後ろを見るよう指導
・スプタクールマーサナで、足首を首の後ろに掛けるときに、肩でもも裏を押してポーズ深めるよう指導
・シルシャーサナで、お腹伸ばして骨盤前傾＆足を天井に向けて伸ばしてバランス修正アジャスト、
肘で床を押すよう指導、ウルドヴァダンダーサナで、お尻を突き出しながら脚を曲げて踵押し出すよう指導
太陽礼拝でのジャンプは、足伸ばし方式から再び足引き付け方式に戻した。
この方がしっくりくるし、ジャンプスルー・ジャンプバックとフォームを統一した方がよい気がする。
この方がしっくりくるし、ジャンプスルー・ジャンプバックとフォームを統一した方がよい気がする。
片足立ちバランス系で脚内旋を徹底しようとすると、つま先外向きではやりにくいため、つま先正面向きに修正。
軸足の安定度が増して、ウッティタハスタは踵持ちアジャストが着いた時並みに深くポーズが取れた。
軸足の安定度が増して、ウッティタハスタは踵持ちアジャストが着いた時並みに深くポーズが取れた。
ブジャピダーサナでは、降りるときも上がるときもつま先床触れずに成功。
腕外旋と呼吸のコントロールを意識するといいみたいだ。
腕外旋と呼吸のコントロールを意識するといいみたいだ。
スプタコナーサナは、肩立ち時の開脚を狭めから広めに変更し、息を吸いながらゆっくり転がり起き。
膝曲がりはあるが腰の丸みで転がる感じが少し掴めて、バランスポイントで膝を伸ばしてふくらはぎ着地。
膝曲がりはあるが腰の丸みで転がる感じが少し掴めて、バランスポイントで膝を伸ばしてふくらはぎ着地。
シルシャーサナは、背中側にバランス修正アジャストされるとグラっとなったが、新バランスにて静止。
腰が伸びて頭頂に向けて垂直に重力がかかっている感触。
腰が伸びて頭頂に向けて垂直に重力がかかっている感触。
ハーフベンドではつま先ポイントでやってきたが、今日の指導ではフレックスということだった。
プラクティスタイムは87分と手ごたえ感より5分くらい長い感じ。
会社は適当に済ませて、定時退社して一時帰宅、夕飯食べてから上原へ。
●監督オリジナルエアロ中級
本編3ブロック中、2個が新規。
先週もそうだったが、変則押し出し方式じゃのぉ。
一部しっくりこない部分あったが、適度にごまかし。
通しはカッティングハーフになったが、そこそこ動けて満足。
帰宅してから、本絞りグレフルとマイヤーズラムのお湯割りを飲んだ。
つまみはキリとミックスナッツ。
つまみはキリとミックスナッツ。