2月13日(水) 早朝マイソール

今朝は目覚しの20分前に目が覚めたが、横になったまま目覚ましが鳴るのを待って起床。
まあ、寝坊しないだけええがな。
（ちなみに朝マイソールを寝坊欠席したのは、通いだして11か月でこれまで3回）

朝食と身支度して、昨日のようにフライングしないように時刻をしっかり確認して、渋谷へ出発。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダシルシャーナサで、鼠蹊部押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、上体の捻り補強
・バッダコナーサナAで、内腿押しと腰押し、Bで骨盤押し
・スプタクールマーサナで、首掛け足首クロスを空中に持ち上げ
・ウルドヴァダヌラーサナで、腰持ち上げ
・パシュチマタナーサナで、腰押し

片足立ちバランス系は、前屈度よりボールジョイントでしっかり踏むことを優先させ、ぐらつき少なく済んだ。
しかし、左に比べて右足軸を目で見たら、つま先がかなり外向きの角度。
左は15度くらいで、右は45度くらい。
左右差がひどいが、まあ、足の大きさやら筋肉の付き方やら違うから、しょうがない。
少しずつ補正していこう。

スプタコナーサナは、はずみは少しだけにして、呼吸の力で起き上がる意識でやってみたら、膝の曲がりは少し改善。
あとはへそ先導とか、顎を胸に着けるとか、脚引き付けたまま腰の丸みでコロンとか、少しずつポイントをクリアしていこう。

バックベンドは、床に着く手は人差し指正面にし、腕をしっかり外旋させて肘まっすぐになるように押せると、胸の丸みが感じられた。
最近は後屈が気持ちよくて、いつになるか分からんがドロップバックの練習が始まるのが楽しみ。

プラクティスタイムは79分と昨日とほぼ同じで快調。

仕事はぼちぼちこなして、定時退社して、家で風呂入ってから、晩酌。
スモークサーモンサラダ、キリ、海鮮かき揚げ、十穀米、沢庵に、本絞りグレフル、赤ワインのアランドラ。