2月12日(火) 早朝マイソール

朝は目覚しの30分前に目が覚めて、二度寝しようとしたが出来ず、目覚ましが鳴る15分前にベッドから起き出た。

朝食と身支度して出発したら、時間を勘違いしていて、5分早い電車に乗ってしもうた。
時間つぶしの少し遠回りルートで渋谷駅からGGに行く地下通路を通ってみた。
地下だから寒くないだろうと期待したが、地上開口部から吹き込む風が意外に強くて寒かった。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーナサAで、内腿押しと背中押し
・マリーチアーサナAで、膝の垂直押しと背中押し
・マリーチアーサナCで、伸ばしている側の太ももを押してグランディング意識付け
・バッダコナーサナAで、内腿押しと腰押し、Bで内腿押し
・パシュチマタナーサナで、腰押し

右肩痛はすっかり癒えて、腕を伸ばしたまま上げたり捻ったりの動きでも痛みやひっかかり感なし。
太陽礼拝でのジャンプバック・ジャンプインでも、腕外旋を意識してみたら、しっかり支えることが出来た。
シッティングでのジャンプスルーでも同様に腕外旋でやると安定感増し。
要はアームバランスでは腕外旋でやればいいということが分かった。
まさに怪我の功名じゃな。

スプタコナーサナは、後ろに転びそうで転ばないポイントで粘ってから、開脚広げる動きで上がりきって、ふくらはぎ着地。
まだ起き上がり時に膝が曲がってしまう点は進歩なし。

プラクティスタイムは78分と昨日と同じで好記録。

連休明けの仕事は特段問題発生せず、定時退社して、家で晩酌。
サラダ、キリ、イカと野菜のオイスターソース炒め、玉蒟蒻のピリカラ煮、玄米に、本絞りグレフル、赤ワインのアランドラ。