今朝は目覚まし時計に起こされた。
朝食食べて、身支度して、新聞が届いていたのでパラパラ読んでから、渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・パシュチマタナーサナCで、背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠径部と背中押し
・マリーチアーサナAで、膝押しと背中押し
・マリーチアーサナDで、脚載せてグランディング補強と上体捻じり補強
・パシュチマタナーサで、背中押し
右肩痛は湿布要らないくらいまで回復していて、今日の練習でもほぼ痛み出ず。
ヴィラバドラーサナBで腕を水平に伸ばすときにちょっと痛いくらい。
太陽礼拝でのジャンプは自粛したが、シッティングでのジャンプバックは間引きせずにやってみて、レッスン後も大丈夫だった。
今日気づいたのだが、ジャンプバックでの手のひらの向きはニュートラルより若干外向きの方が腕を外旋しやすい。
これを、ブジャピダーサナに応用したら、つま先を床に触れずにおでこ着地に成功。
バックベンドにも応用したら、肘まっすぐで床を押せて、その分気持ちよく後屈できた。
プラクティスタイムは83分とまずまず。
気分すっきりで日曜朝練終了。
一時帰宅して、コーヒー休憩。
宅配の受け取りとか、早めの昼ごはん食べて、急に思い立った買い物で有楽町ビックカメラまで出かけてから、原宿へ。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
2週目。
いつものように繰り返しタイムが多くて、最後の方は一部の動きが抜けて一人時間差攻撃に。
うーむ、お疲れちゃんだったと思うことにしよう。
レッスン後は、ストレッチエリアでアシュタンガ個別練習してから、サウナとシャワーとジャグジーの3点セットで仕上げ。
まったり帰宅してから、スーパーで買い物して、これから晩酌。
サラダ、カプレーゼ、サーモンのカルパッチョ、肉団子、玄米に、ラムトニック、赤ワイン、の予定。