2月8日(金) 早朝マイソール、監督エアロ

今朝は目覚しに起こされた。

昨夜の大森からの帰り道は、暖かくてマフラーと手袋要らずで、コートさえ脱ぎたくなる感じだった。
しかし、今朝は元の寒さにリバース。
バレンタインデーは暖かいといいな。
厚手のコートとマフラー・手袋装備して渋谷へ。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ちと、息を吸う感覚の指導
・ジャーヌシルシャーナサBで、上体の捻れ修正と、折っている脚のグランディング補強
・クールマーサナで、踵の押し出しと腰から伸びるよう指導
・スプタハスタパーダングシュターサナで、軸足の太ももと脛を押してグランディング補強

右肩の痛みは徐々に症状が絞られてきて、腕を伸ばして肩と水平の位置に動かすと痛みあり。
これって、右肩腱板断裂の典型症状らしい、うーむ。
切れた腱は自然治癒でくっつくことはほぼないが、保存療法で切れてない他の腱やアウターマッスルでカバーすることは可能だそうだ。
今日の時点は、ゆっくり動かしながら、痛くない角度を探ったり、肘を曲げてから伸ばしたり、と試行錯誤。

それと、アップドッグからダウンドックに移行するときの右肩の痛みが強まった。
ゆっくり動いてもダメで、そういやダウンドッグに移るときに外旋腕をニュートラルに戻しているのがよくないのかも？
と気づいて、アップドックでの腕外旋を維持したままダウンドッグに移行するようにしたら、痛みが出なくなった。

ジャンプバック間引き作戦は昨日と同じ。
脇締めに加えて、構えた時の腹筋引き締めを強化したら、足を抜いたあとの軽さが戻ってきた。

バッダコナーサナＡは、自力で初めて鼻が床に着いた。
股関節が徐々に開いてきた実感。

プラクティスタイムは86分と昨日と同じ。
ちょっと時間かかってるが、右肩が痛い部分はゆっくりやっているので仕方ないさと割り切りが出来た。

しかし、月曜日のように日常生活でずっと痛みが続くわけではないが、うっかりハンガー等を右手で持つと痛かったりする。
もう日常生活ではサウスポーに転向するしかあるまい。

仕事は淡々と済ませて、定時退社して、家で夕飯食べてから、上原へ。

●監督オリジナルエアロ中級

レッスン前に監督に右肩痛を申告。

レッスン中はいろいろ気を配ってもらえた。

コリオは2ブロック目まで新規だったが、監督曰くそれほど難しくないとのことで、確かにそんな感じ。

足はしっかり動かせて、手は動かせる範囲で動かしていたら、レッスン終わった頃には右肩痛がほとんど薄らいだ感じ。

監督オーラを浴びたせいもあるのだろうけど、リハビリになってよかった。

3ブロック目は先週もやったハイインパクト。

カッティングはせずにノーマル順で繰り返して終了で、スッキリ気分。

●代行ashaさんヨガ

東陽町のアシュタンガでお世話になったAshaさんが代行だと思って、珍しく深夜ヨガに参加したら、別人だった。

アシャじゃなくて、アーシャだと。

よくみたら、1文字目が大文字じゃなくて小文字だった。

うーむ、でも結果オーライで、すごくよい内容だった。

たぶんハタヨガだと思うが（レッスン後に監督に質問したらたぶんそうだと）、ハイランジ系はちょいキツぐらい。

シッティングでブロックを片方のお尻に載せて、ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナとかクラウンチャーサナとかバラドバージャーサナとかアシュタンガのアーサナもあり。

肩痛もさらにほぐれたし、さらにスッキリ気分でシャワーして帰宅。

明日は降雪で電車動かないとレッスンに行けないが、さてどうなることか？