2月4日(月) 早朝マイソール

今朝は目覚しに起こされた。
右腕の痛みは昨日アイシングして湿布貼って寝たら日常生活では気にならないレベルに回復。

朝食食べて、身支度して、出発しようとコートを着るとなんだか暖かすぎて気持ち悪いい。
スマホの温度計を見ると、日の出前なのに、なんと１６度。

地球温暖化が急激に進んだみたいだ。
薄手のコートにチェンジして、渋谷へ向かう。
マフラーと手袋は途中で脱いでリュックにしまった。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

入室すると、先生が外の窓を開け放して換気していたが、それでも生暖かい。

今日のアジャスト

・ジャーヌシルシャーナサAで、脚の付け根と背中押し
・マリーチアーサナAで、膝押しと背中押し
・バッダコナーサナAで、太もも内側押しと背中乗り、Bで太腿押し
・パシュチマタナーサナで、腰押し

右腕の痛みが出ないよう気にかけながら、繋ぎの動きがスムーズにできて、かなり時短できた感触。
終わって時計見ると、78分と好タイム。

しかし、ナヴァーサナでのローラーサナアップで、右腕に痛み発生。
ジャンプスルー時のように脇締めが出来ずに、肘が開いてしまって痛めている部分に負荷かけてしまったようだ。

ブジャピは二の腕は大丈夫だったがバランス取り失敗して額着地、そこから顎着地に修正。

バックベンドは、胸の丸みを出しながら呼吸で胸郭拡張-収縮を意識。

ヘッドスタンドとハーフベンドは、土曜に鏡見ながらバランス修正した成果で、右左の踝を合わせてシンメトリー確保。
どうも右脚を引く癖があったみたい。
不吉な感じもなく、安心して実行できた。

着替え時は、すぐに湿布を右肩に貼った。

明日はムーンデー休講で１日休みとなるので、それで回復してくれるといいのだが。

その後、ネットで調べていたら、二の腕ではなくて、肩の腱板を痛めたようだ。
しかし、腱板断裂だと自然回復しないと、、、うーむ、なんと不吉な、、、
でも右膝半月板損傷はアシュタンガ療法で治ったし、まあ、痛いうちはアームバランス系は無理しないようにしよう。

仕事後は帰宅して、風呂入って晩酌。

サラダ、タケノコ土佐煮、キリ、豚の角煮、玄米に、本絞りグレフル、赤ワイン。
食後はブランデーをちびちび飲みながら、読書。