今朝は目覚ましに起こされた。
でも早朝マイソールは平日より45分遅い開場時間なので、余裕もって新聞読みながら朝食。
身支度して渋谷へ出発。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャストはこれだけ。
・パシュチマタナーサナで、腰押し
まあ、今日は混んでてアシスタント無しだったし。
右の二の腕外側痛は、金曜よりは軽くなったが、まだ継続中。
よって、ジャンプバックはローラーサナで脇締めを意識。
膝を引き付けて脇の下に着ける感じでやると、もう少しでバカーサナに移行できそうな感じ。
新しい隠し芸を発見できた。
全般的に好調な感じで、プラクティスタイムも81分と平時レベルに戻った。
帰宅して、洗濯やら掃除機やらアイロン掛けやらして、昼食の恵方巻き食べてから、原宿へ。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
1週目コリオ。
今回もステッパーズエアロな部分あって面白かった。
1ブロック目のキック縦スラカールターンとか、2ブロック目のマンボパーカールターンとか。
特に2ブロック目は先生自ら「ステップ台があればやりやすいんだけどね」と説明あり。
残り15分からガッチリ通して、全力出しきった感じでスッキリ。
しかし、エアロの中盤ぐらいから、右の二の腕外側が痛みだした。
手振りとかあったわけじゃないので、朝のアシュタンガでの負荷が時間差で出てきたみたい。
レッスン後はストレッチエリアでアシュタンガ個別練習して、サウナとシャワーとジャグジーのルーティンこなして帰宅。
帰宅後、右腕をアイシング中。
晩酌の予定は、サラダ、キリ、サーモンのカルパッチョ、豚の角煮か玉こんにゃくのピリ辛煮、玄米に、赤ワイン（アランドラのバッグインボックス）。