目覚ましなしで5時に起床。
朝食後、時間に余裕あったので、月初め週末ルーティンの革靴磨き。
6足で1時間20分かかったが、何となく心が満たされる感じ。
靴磨きが趣味の人の気持ちが少し分かったような気がした。
余裕を持って南サンドへ。
ストレッチエリアで太陽礼拝と真向法とふくらはぎマッサージャーのルーティンをこなしてから、スタジオ前で待機。
●アライさんオリジナルステップ中上級
先週インフル欠席だったが、1週目だったはずで、今日は2週目のはず。
1ブロック目は新コリで、原型はシンプルで、今日は回らずのまま。
2ブロック目は持ち越しコリオで、跨いでカカタタニースラで回るオプションは無理せずノーマル対応。
3ブロック目は新コリで、細かい足捌きが正確にキャッチきないままで逆足になってしまう。
うーむ、マンダム。
まあ、汗はたくさんかけたし、棒立ちにもならなかったから、いいことにしよう。
レッスン後は、ストレッチエリアでエーカパーダ系とスプタコナーサナと後屈系の練習してから、シャワーして着替えて、ラウンジで昼食。
ローソンで買っておいたミックスサンドと明太子お握り。
少し量不足だったので、ソイジョイを1本追加。
銀座へ移動すると、すごく眠くなり、銀座東京店のラウンジのソファで少しまどろむ。
●ゼンちゃんシェイプアップローインパクト
月が替わったので、2ブロックとも新コリに。
展開途中は面食らうが、割と刺激的で面白い感じの足さばきで、すぐに眠気が飛んでいった。
クールミントガムみたいだ。
気持ちよく通して終了。
光明石温泉で仕上げて、気分よく帰宅。
晩酌は、サラダ、マグロのカルパッチョ、玄米、お好み焼きの残り、赤ワイン。
食後酒はラムのストレートをちびちび飲んだ。