今朝は3時半に一度目が覚めて、二度寝していたら目覚しに起こされた。
朝食食べて、身支度して、渋谷へ向かう。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナで、アライメントの微調整
・パリブリッタトリコナーサナで、アライメントの微調整
・プラサリータパードッタナーサナABCで、腰を持って骨盤前傾を意識付け
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・ウトゥカターサナで、お尻引き下げて踵に体重乗せるように指導
・ヴィラバドラーサナBで、前足の沈み込み補強
・パシュチマタナーサナACで、背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、背中押し
・ガルバピンダーサナで、座骨立ち時に腰をサポート
・パシュチマタナーサナで、背中押しと、背中と腰のマッサージ
ここ数日、二の腕の外側が軽い筋肉痛だったが、今日は痛みが悪化して、スタンディングで腕を伸ばしたり捻ったりする動作で支障あり。
原因不明だが、とりあえず腕をさすりながら進捗。
しかし、シッティングに入ると、ジャンプバックでかなり痛い。
うーむ、とりあえず腕に負担かけないように意識してやっていると、そのうちローラーサナ時点で自然と脇を締めるようになり、膝を脇に着ける感じになった。
これだと痛み出ず。
今までアームバランスで肘が開いている実感があったが、アウターに負担かけていたようだ。
ブジャピは、バランス取り失敗して額着地してしまったが、そこから顎着地に修正できた。
ガルバピンダは、9回転時にマット外にはみ出すとフローリング上でスリップする感じだったが、そこから回転しながらマット上に戻れた。
バックベンドは、昨夜のレッスン後で後屈練習時に、胸の丸みを出せばいいかもと気付いたので、今日試してみたら、よい感じ。
体の前面が伸びて気持ちよかった。
ヘッドスタンドとハーフベンドは、ここ数日不安定で、右に傾いている実感があり、今日はさらに不吉な感じがしてカウント途中で切り上げた。
アシュタンガを始める前に自力習得して自己流で基本ができてないのかもしれないが、どう修正していいのか分からず。
うーむ、まずは初心に戻って無駄な力を抜いて、バンダを意識してみよう、
プラクティスタイムは88分かかってしまい、実感より5分ほど長い。
昨日は5日ぶりの会社勤めで、疲れが取れてなかったのだろうと思うことに。
それに、二の腕の痛みを気にしながらだったし。
まだ体調は回復途上みたいだ。
出勤して、定時退社して、夕飯食べてから上原へ。
●監督オリジアルエアロ中級
先週インフル欠席したので、2週ぶりの監督レッスン。
監督の衣装は、赤いTシャツに、スリム目な霜降りスウェットパンツ、靴はウェーブダイバーズLG3リミテッドの最新作の白いの。
本編コリオはワシには全部初見コリオで、ワシのトランジスタ製コンピュータはフル稼働。
手振りは適度に流してアダルトジャッジだが、足は大変楽しかった。
2ブロック目からすでにハイインパクトが入り、3ブロック目はシンプル目だが強度高いハイインパクト。
ワシのキャブ式OHCターボも気持ちよくフル稼働、サスはカリーナの足のいいやつ仕様で適度にローリングしならクリア。
そろそろVTECエンジンに換装したいところ。