今日から会社復帰。
今朝は目覚しに起こされた。
朝食食べて、身支度して、渋谷へ向かうが、健康のありがたさを実感。
今朝は目覚しに起こされた。
朝食食べて、身支度して、渋谷へ向かうが、健康のありがたさを実感。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナで、アライメントの微調整
・パリブリッタトリコナーサナで、アライメントの微調整
・プラサリータパードッタナーサナCで、腕押し
・ヴィラバドラーサナBで、後ろの腕の指の高さ補正
・ダンダーサナで、骨盤立たせをかなり補強
・ジャーヌシルシャーナサBで、骨盤の捻れ修正
・クールマーサナで、腰を伸ばして前屈するよう指導
・バッダコナーサナAで、脚の開き補強と、背中まっすぐで前屈するよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで、上半身を遠くに持って行く感じで前屈するよう指導
・マツヤーサナで、後屈補強と、呼吸で胸郭の収縮を大きく行うよう指導
・ウッタナパダーサナで、腰まで呼吸を入れる感じで意識するよう指導
・ウッティタトリコナーサナで、アライメントの微調整
・パリブリッタトリコナーサナで、アライメントの微調整
・プラサリータパードッタナーサナCで、腕押し
・ヴィラバドラーサナBで、後ろの腕の指の高さ補正
・ダンダーサナで、骨盤立たせをかなり補強
・ジャーヌシルシャーナサBで、骨盤の捻れ修正
・クールマーサナで、腰を伸ばして前屈するよう指導
・バッダコナーサナAで、脚の開き補強と、背中まっすぐで前屈するよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで、上半身を遠くに持って行く感じで前屈するよう指導
・マツヤーサナで、後屈補強と、呼吸で胸郭の収縮を大きく行うよう指導
・ウッタナパダーサナで、腰まで呼吸を入れる感じで意識するよう指導
太陽礼拝でのジャンプインで、ノーワインドアップ投法をやってみると、いい感じ。
シッティングでのジャンプスルーでも、ノーワインドアップ投法に支障なく切り替えできた。
以前試したときはしっくりこずにお蔵入りしていたが、まだテイクバックのフォームが固まっていなかった気がする。
今はお尻引いてしゃがむ位置が安定してきたので、大きく前への反動つけなくてもよくなったのだろう。
シッティングでのジャンプスルーでも、ノーワインドアップ投法に支障なく切り替えできた。
以前試したときはしっくりこずにお蔵入りしていたが、まだテイクバックのフォームが固まっていなかった気がする。
今はお尻引いてしゃがむ位置が安定してきたので、大きく前への反動つけなくてもよくなったのだろう。
片足立ちバランス系は、軸足つま先を若干外向きに戻してグラグラを少なく方を優先。
プラクティスタイムは84分でまずまず。
一昨日と昨日で90分かかっていたのは、途中で疲れてしまったせいだろう。
もう体調は大丈夫みたいだ。
一昨日と昨日で90分かかっていたのは、途中で疲れてしまったせいだろう。
もう体調は大丈夫みたいだ。
出勤して、定時退社して、少しダイヤ乱れて数分遅れの大船渡行きの京浜東北線で大森へ。
●アライさんレギュラーステップ
1週間ぶりのアクティブ系レッスン。
でも意外とすんなり動けて体も軽い。
先週の刺激的で濃厚すぎる冒頭の８カウントの足技、シャトーブリアンみたいだったが、今日は無しに。
アップ本編残しで１２３１２３４４５５。
最終的にはカッティングハーフになって、往路は裏入りに。
でもワシのトランジスタ製コンピュータの脳みそも、キャブ式OHCターボの心臓も、スイートスポット的なちょうどよさでフル稼働。
気持ちよく動けて、汗かけた。
満足して、レッスン後はブクブクお風呂で仕上げ。
帰宅してから、本絞りグレフルから、マイヤーズラムお湯割りを飲んでおる。