今日から早朝マイソールに復帰するつもりで、目覚めは普段通り4時半起床。
朝食食べて、しばらくしたらお腹の急降下が連発。
今日も午後宅錬？と心配になったが、とりあえず普段通りの出発時間はあきらめ、紅茶飲んでお腹温めながら、しばし様子見。
しばらくすると治まったので、普段より30分遅れて出発。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
平日で遅めに来るのは初めてで、ちょっと新鮮。
シーケンス始めたら、宅錬よりモチあがることをすぐに実感。
やっぱり、ホームスタジオ（シャラ）はええのぉ。
今日のアジャスト
・パーダハスターサナで、骨盤前傾の補強
・ウッティタパールシュバコナーサナで、後ろ足と前足の開きを補強
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・ヴィラバドラーサナAで、手のつま先天井伸ばし補強と、腰の落とし込み補強
・マリーチアーサナCで、床に伸ばしている脚のももを押してグランディング意識付け
・スプタクールマサーサナで、首に掛けた両足クロスを上空に保持
・バッダコナーサナAで、背中乗り
ウッティタハスタは外側にぐらついたが、なんとか耐えた感じ。
ジャンプバックは昨日のような重さは感じず、通常モードに戻って出来た。
チャクラーサナは、これまでハラーサナまで行って一時停止してからヘソを見ていたが、今日は脚を上げた時点から見るようにし、かつ一時停止せずに一段モーションで抜けるようにしたら、うまく行った。
この方が強く吐かずとも頭がスムーズに抜けたし、時短にもなりそうだ。
スプタコサーナサは、起き上がり切れずにバランスポイント手前で止まってしまったが、そこから開脚をさらに開いたらバランスポイントまで上がれて、ふくらはぎ着地で大きな音立てずにペタンと静かに出来た。
バッダパドマーサナは、右手を連結するときに肩だけ持って行こうとしていたが、先に連結している左手足をてこに上体ごと捻じってみたら、右手も5本指で取れて、ヨガムドラー時でも左右5本指キャッチのままでキープ出来た。
マリーチアーサナDもそうだけど、柔軟性だけでなくて、体の使い方のコツみたいなのを会得するのがいいようだ。
事前に心配していたシーケンス中のお腹の調子は全く問題なく、気分よく終了。
プラクティスタイムは90分かかってしまったが、まあ体調なりということだろう。
プラ渋からの帰宅途中、最近出来た渋谷ストリームに初めて寄ってみた。
渋谷駅から地下通路を通って現地に着いて、地上に出て案内地図を見ていたら、ドブの匂いをキャッチ。
振り返ると、神田川のデジャヴみたいな渋谷川発見。
暗渠から地上に復帰できてよかったのぉ。
しかし、ストリームだから小川なんだろうけど、小川というより、狭い路地の合間のコンクリの水路にしか見えんがのぉ。
水はチョロチョロしか流れてないが、さすがに透明な水が流れていた。
当初予定では渋谷川沿いを渋谷ブリッヂまで往復で歩くつもりだったが、あまりに寒くて靴の中のつま先が痛いくらいなので、中止。
お腹の調子も心配なのでカフェ系に寄らずに、そのまま帰宅。
家でコーヒータイムにして、しばし休憩。
お腹の不調対策で速攻性が期待できるドクターフットを午後一でweb予約。
そして早めにお昼ごはん食べて、しばらくしてそろりと浜松町へ。
数年ぶりのドクターフット。
60分足つぼコースで、やっぱり腸の反射区ゾーンは痛ツライが、じっと我慢してたら、最終的にはほぐれた。
他は痛気持ちよくてスッキリ。
足つぼハイ気分。
浜松町に来たついでに、浜離宮を初めて見物。
11月に行った六義園のコンパクト版な感じで、特に感慨得ず。
寒いし、さらっと1周して終了。
買い物して、帰宅して、昨日の読書の続きをして、風呂入って晩酌をこれから。
緑黄色野菜サラダ、サーモン刺身、カキフライ、十穀米、キリに、米焼酎のお湯割りか赤ワインの予定。