1月22日(火) 早朝マイソール

今日はムーンデー休講翌日で、やる気満々で4時過ぎ起床。
朝食と身支度して、今朝は朝刊が5時前に配達されていたので、パラパラ目を通してから、渋谷へ。

駅に向かう途中、西の空に浮かんだ満月がやたら大きく見えた。

昨日アイシングした効果か、右膝の痛みは回復基調で歩行時に少し疼く感じに。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ティリエンムカエカパーダで、鼠蹊部引き込み補強と背中押し
・マリーチアーサナDで、捻り補強
・バッダコナーサナで、背中押し
・バシュチマタナーサナで、腰押して骨盤前傾補強と背中押し

太陽礼拝のジャンプバックは足伸ばしバージョンに、ハーフヴィンヤサのジャンプバックはバンダが抜けないように着地なるべくソフトに。
半蓮華とか正座系では右膝に痛みないので、やはりジャンプ着地の衝撃が蓄積していたようだ。
それなら練習数日で治るじゃろう。

うっかりして、またプールヴォッターサナを飛ばしてしまった。
ジャーヌの途中で気付いたので、元に戻って仕切り直すわけにいかず。

チャクラーサナで、へそを見続けるという基本をすっかり忘れていたことに途中で気付いた。
どおりで、首から背中を痛めることが最近多いわけだ。

スプタコナーサナは、膝曲がり度なるべく少なくゆっくり始動するようにしたらゆっくり過ぎてバランスポイント手前でストップ。
さっきアーサナ飛ばした分の時間調整と言い訳して、2回目に挑戦。
今度は起き上がれて、ふくらはぎ着地にも成功。
思えば、今まで踵ドスンの怖さがあってブレーキかけてゆっくり降りようとし過ぎて、力入って余計膝が伸びなかったのかもしれない。

プラクティスタイムは84分と少し長めだが、スッキリ気分で仕上がった。

マイソールハイで出勤し、定時退社して一時帰宅。

昨日同様、晩酌とはせずに夕飯先に食べて、一時外出。
本屋に行って、ヨギーニの最新号を購入して、家でパラパラとめくってみた。
ふーむ、プラーナがどうたらと内容盛りだくさんで眺めているだけでお腹いっぱいになり、最後の方のシャラート師Q&Aだけ読んだ。

風呂に入ってから、ウォッカリッキーとシーバスの水割りを飲んで、今日の仕上げ。