休錬日の土曜はゆっくり目覚めで7時20分。
ああ、よく寝た。
少し早めに南サンドへ。
休錬日返上してレッスン前に軽くスタンディングくらいまでやろうかと思っていたが、到着してから軽い疲労感発生。
うーむ、思い起こせば、完全無運動だった日は去年の11月23日が最後なので、疲れが出てもおかしくない。
クエン酸粉末サプリを飲んでから、軽く太陽礼拝と真向法やって、ふくらはぎマッサージ機でふくらはぎをマッサージ。
●アライさんオリジナルステップ中上級
3週目まとめ回。
ようやく序盤のエンドスラからの繋ぎが理解できたが、回ると疲れるのと台縦使いで幅が狭くて危ない感じがしたので、ほぼ回らない版で対応。
コリオはアドオンで全部つなぐところまで行ったが、アップで作った次回予告版は時間切れで切り捨てに。
通しは、跨ぐ動きが多くて、裏からになるとどっちに跨ぐかが分からなくなり、そしてワシは途方にくれる、、、しかし棒立ちしててもしょうがない、どっちでもええがなと開き直って、足を動かすことに専念。
おかげで、新年明けてからの発汗量記録を更新。
レッスン後はストレッチエリアで、エーカパーダ・ドバイパーダシルシ系と後屈系の個別練習してから、シャワーして着替えて、松屋へ。
3週連続で牛焼肉定食。
今日は、白米に紅ショウガを乗っけてみた。
若い頃は紅ショウガを山盛りに敷き詰めて紅ショウガ丼にしていたが、現在は控えめに表面に紅白半分くらにパラパラ。
先週固さを感じた牛肉は今日は元通りの硬度に。
ほどよく満腹で満足して、銀座へ移動。
●ゼンちゃんシェイプアップローインパクト
コリオは2ブロックとも先週とほぼ同じで、ガッチリ動けて満足。
ジャグジー風呂に浸って、帰り路で散髪。
さっぱりして帰宅してから、晩酌。
チョレギサラダ、タラの芽天ぷら、カキフライ、玄米に、本絞りグレフル缶、ホワイトホース水割り。
食後酒はオールドのトワイスアップ。