今朝は目覚し時計より数分早く起床。
昨日までの5日間より寝るのが2時間くらい遅いので、眠気が残っている感じで、早朝の渋谷へ。
昨日までの5日間より寝るのが2時間くらい遅いので、眠気が残っている感じで、早朝の渋谷へ。
●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・アルダバッダパドモッタナーサナで、軸足のつま先を真直ぐ前に向けて足の内側を意識して踏むように指導
・ヴィラバドラーサナAで、前足の位置がクロス気味なのをアウト側に修正（股関節の正面）
・パシュチマタナーサナで、吸うごとに腰から伸びるように指導
・ナヴァーサナで、肩甲骨を寄せるよう指導
・バッダコナーサナで、がっせきの脚を開きながら、骨盤前傾で背中まっすぐで前屈するよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで、背中押しと、息で胸を膨らませるように指導
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・アルダバッダパドモッタナーサナで、軸足のつま先を真直ぐ前に向けて足の内側を意識して踏むように指導
・ヴィラバドラーサナAで、前足の位置がクロス気味なのをアウト側に修正（股関節の正面）
・パシュチマタナーサナで、吸うごとに腰から伸びるように指導
・ナヴァーサナで、肩甲骨を寄せるよう指導
・バッダコナーサナで、がっせきの脚を開きながら、骨盤前傾で背中まっすぐで前屈するよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで、背中押しと、息で胸を膨らませるように指導
昨日発生した左の背中痛は継続しているが、練習開始したら支障は出ず。
アルダバッダパドモッタナーサナでの鼻膝タッチ、右足軸で粘って攻めたら、派手にぐらついて転びそうになった。
男性は自然とガニ股になって体重が外に寄ってぐらつきやすくなりがちで、意識していけば内側の力が着いてくるとのご指導。
ふーむ、なるほど。
男性は自然とガニ股になって体重が外に寄ってぐらつきやすくなりがちで、意識していけば内側の力が着いてくるとのご指導。
ふーむ、なるほど。
マリーチC右の手首掴みに初成功。
スプタクルマでの両足首掛けは、今日は成功。
ガルパピンダでの腕通しは、今日は問題なし。
割と好調な感じだったが、練習終わって時計見たら、96分、、、プラクティスタイム測りだして最遅記録。
普通の速度のつもりだったし、原因思い当たらず。
あるとしたら、シャバーサナで10分くらい寝ていたことに気付かなかった？
うーむ、謎のまま、着替えて出勤。
普通の速度のつもりだったし、原因思い当たらず。
あるとしたら、シャバーサナで10分くらい寝ていたことに気付かなかった？
うーむ、謎のまま、着替えて出勤。
定時退社して、一時帰宅で夕飯食べてから、上原へ。
●監督オリジナルエアロ中級
新コリの2ブロック目が鬼門。
監督曰く、そんなに難しくしてないとのことだが、ワシ的に大苦戦。
足の理解度イマイチで、手が着くとお手上げ。
うーむ、マンダム。
3ブロック目は、同じ方向に回り続ける感じが気持ちよかった。
通しはカッティングなしでノーマルで１１２２３３を時間オーバーで繰り返し。
ちょっと運動量的にしっかり動けなかったので、不満足で終了。