今朝は目覚ましに起こされた。
朝食、身支度、新聞読み、そして早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・マリーチアーサナＡで、膝垂直押しと背中押し
・スプタクールマーサナで、両足首掛けの位置を深く補正
昨日から左もも裏がちょい痛みあったけど、今日になったら大丈夫だった。
前屈度もジャンプ系も好調な感じでシーケンスをこなせた。
あとはスプタコナーサナの膝曲げバージョンをどげんかせんといかんが、まあ時間かかるじゃろう。
プラクティスタムは83分。
日曜マイソールを満喫して気分良く一時帰宅。
洗濯物取り込んでたたんだり、洗濯機かけてほしたり、掃除機かけたりしてから、早めに宅ランチ。
食後の紅茶を飲んでから、原宿へ。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
先週急代行だったが、冒頭に事情説明。
インフルとかじゃなくて、正月2日に身内に不幸があってその対応でバタバタだったそうだ。
お悔やみ申し上げます。
さて1週目コリオ。
基本は正統派系なのだが、ところどころにステッパーエアロぽいパーツが混ざるのが楽しいところ。
ランジニースライドとか、キックハンマーカールターンとか、払って背回りとか。
3個固まりつくってアドオンにつなげたロング1ブロック目と、簡単な2ブロック目で、残り15分からガッツリ通した。
レッスン後はストレッチエリアで、真向法とエーカパーダ系・スプタコナーサナ・後屈系の練習してから、サウナとシャワーとジャグジーをこなして、満足感に浸りながら帰宅。
思えば、このワシが男子イントラ2本の日曜レッスンで満足しているとは、時代も変わったものよのぉ。
晩酌は、チョレギサラダ、刺身中トロ・真鯛・ブリ、鶏黒胡椒ソテー、玄米、ネギトロ巻きに、ウォッカソーダ、ホワイトホース水割り。
食後酒はたぶんオールドのトワイスアップの予定。