1月10日(木) 早朝マイソール、レギュラーステップ

今朝も目覚し時計より1時間早く目が覚め、二度寝しようとしたが眠れない感じだったので、目覚し50分前に起床。
普段なら朝刊はまだ配達されてない時間帯だが、なぜか今日は届いていたので、さらっとだが出かける前に目を通せた。
そして、早朝の渋谷へ出発。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

今日は加湿器が稼働していて、床暖の空気乾燥を打ち消していた。

今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ちと、Bのときに上げてる脚と反対側の肩を引くよう指導
・パシュチマタナーサナで、背中押し
・ティリヤンムカエカパーダシルシャーサナで上体の捻れ修正と、背中押し
・ジャーヌシルシAで、背中押し
・クールマーサナで、背中押しと、胸を遠くに運ぶように指導
・ウルドヴァダヌラーサナで、背中持ち上げ

プラサリータ各種の前屈度が正月明けから改善が進み、今日はACDで１呼吸目から頭頂で床を押せた。
Bは4呼吸目で床に着いて床を少し押せるくらいだが、夏場でも髪の毛が床に触れる程度だったし。
足の親指で床を押して脚を内旋させる感じでやるようにした効果かもしれない。
あと、スプタハスタBでの股関節開きが効いてきたのかもしれない。

プラクティスタイムはモミモミタイム込みで83分。

練習後、左腰腰痛はもう湿布不要なレベルにまで回復した感じ。

よい練習が出来た感触で、気分よく出勤。

定時退社して、人身事故で止まっていた京浜東北線がちょうど動き出して、無事大森へ。

●アライさんレギュラーステップ

5ブロック作成でだいたい先週と同じ感じ。

先週鬼門だったエンドシャッフルからの乗る乗るターン、ワシ的にはクルリンコターンだということが解明できてスッキリ。

繰り返し多くて、通しは5ブロックのカッティングハーフになったが、まずまずガッツリ動けて満足。

レッスン後はブクブクお風呂で茹でられていい気分。

帰宅後は、キリン本絞りグレフルにオールド水割氷無しで飲酒。