今朝は目覚し時計より30分早く起床。
天気予報では最低気温2度。
サブそうじゃのぉ。
でも家を出たら風がないせいか、少しも寒くないわ。
いつもの電車に乗って早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
新年まだ2回目のマイソール。
スタジオ内はまだ暖房が効いておらず、少し寒い感じだが、気が引き締まる感じは悪くない。
今日のアジャスト
・クールマーサナで、踵持ち上げ補助
・バッダコナーサナＡで、脚の付け根押しと背中乗りで前屈補強 →鼻先が床に着いた
・バッダコナーサナＢで、骨盤押し下げでグランディング補強 →額が足の指に着いた
・ウルドヴァダヌラーサナで、肩甲骨部分を持ち上げて後屈補強
今日は全体的に好調な感じで進捗。
左腰や左もも裏の痛みも出なかった。（左のお尻が筋肉痛だが）
プラサリータ4種で頭頂が床に着いたし、ウッティタハスタでぐらつきなかったし。
ジャンプスルーはローラーサナで一時停止して更に足を引き上げる感じで出来たし。
シッティングでの前屈でも大体が過去最高レベルまで深くできた。
今さらだが、前屈は上半身を遠くに持って行く感じでやるのがコツだと気づいた。
スプタクルマは、両足首掛けバージョンが成功。
スプタコナーサナは、起き上がり開始時点で少し膝が曲がるが、起き上がってからの開脚は横に広げてバランスキープ出来た。
ふくらはぎ着地まで少し前進した感じ。
スプタハスタは、Aの右で上体上げて鼻膝タッチ出来たし、Bで股関節開く角度が少し広がって気持ちよさを味わえた。
プラクティスタイムは80分。
気持ちよい練習後感。
床暖房が徐々に効いてきたせいか、体もほっこりした感じ。
こたつに入ってる気分を思い出した。
着替えて会社へ向かい、定時後は新年会の予定。