1月4日(金) 早朝マイソール、監督エアロ

朝は目覚し時計に起こされて起床。

今日からプラ渋新年営業開始。
少し家を出るのが遅れたが、いつもの電車にオンタイムで乗って早朝の渋谷へ。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

5日ぶりのマイソールで新鮮な気分でプラクティス開始。

今日のアジャスト
・パリブリッタトリコナーサナでアライメント修正
・プラサリータパードッタナーサナCで、背中側の腕押し
・パシュチマタナーサナで、背中押して前屈補強
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで、体の捻れ修正と背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナで、胸を高く保って前に伸びるよう指導
・バッダコナーサナで、内腿押しと骨盤前傾を指導
・ハラーサナで、鼠蹊部を持ち上げて背中垂直に修正

左腰の強張りは昨日から継続しているが、最初の太陽礼拝を普段より多くやると支障なくなった。
しかし、チャクラーサナやスプタコナーサナ、ハラーサナなどの床にひっくり返って脚伸ばすポーズで少し痛みが出た。

ハーフヴィンヤサと、そこからポーズに入る動きでのロングブレスは定着してきた感じ。

スプタクルマでの両足首掛けは一応成功したが、伏せて腕を背中に回すと右にバランス崩れそうになるのを耐えた感じ。

スプタコナーサナは、膝が曲がることは意識せずに体を丸くして起き上がってみたら、めちゃ膝が曲がってしまった。
少し後退した感じでうーむ。

モミモミタイムは少な目で、81分のプラクティスタイム。
今日は淡々とこなした感じで爽快な気分には至らず、うーむ。

着替えて湿布貼って、会社へ向かったが、電車は空いてて、まだ正月休みの会社が多いみたい。
仕事始めして、定時退社。
家で夕飯食べてから、上原へ。

●監督オリジナルエアロ中級

監督エアロ初めての人とか経験値少な目の人が複数いたせいか、普段よりギヤ低めな内容。

1ブロック目は新コリ、2ブロック目は先週のマイナーチェンジ、3ブロック目は簡単目でジョグパート混み。

通しはカッティング無しだが、ローハイな構成となって、ガッチリ動けた。

シャワーして帰宅して、キリン本絞りレモンとシーバスミズナラロックを飲んだ。