12月28日(金) プラ渋再開、監督納め

今朝は目覚し時計が鳴る30秒前に目が覚めて起床。

今日からプラ渋営業再開。
定刻に出発したら、駅へ向かう途中で眼鏡を掛けるのを忘れていたことに気付いて、家に出戻り。
時間ロスで1本遅い電車になってしもうた。

12日ぶりのプラ渋。
入室すると、なんだか明るくてピカピカしていて、マンションのモデルルームみたいに一瞬感じた。
リフォームされた床は全面フローリングで、白っぽいモダンな感じの色合いだったせいかもしれない。

床暖房仕様フローリングは東陽町のように硬すぎることもなく、適度な弾力。

床暖は、じっとしていると暖かさがほのかだが確かにじんわり感じられる。
残念ながら床暖はプラクティスエリアのみで、入口側の着替えコーナーや荷物置き場は非床暖だが、リノリウムよりはましな感じ。

床以外に、カーテンレスだった外窓に全部、ロールスクリーンが設置されたのもありがたい。
冷気除けもあるが、置きマット置き場への直射日光を気にしてブラックマットにヨガラグ巻いて日よけにしなくて済む。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

レッスン再開と室内が綺麗になったのと寒さ気にせずに済むことで、嬉しい気分でプラクティス開始。

今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナでアライメント修正
・プラサリータパードッタナーサナAとBで、腰伸ばしと足の床押し意識を指導
・パシュチマタナーサナで背中押して前屈補強
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、割り座側の指で床を押すよう指導
・スプタコナーサナで、腰を高く保つよう指導、起き上がってから腰を伸ばすよう指導

・ウルドヴァダヌラーサナで、背中の反りを補強

腰の強張りは昨日の整体効果で解消し、左もも裏のリハビリもほぼ完了した感じで、右膝は今日もサポーター無しで支障なし。

昨日は途中で止めてしまったジャンプスルーの時短策に再トライ。
ダウンドッグで息を吐き続けたままジャンプスルーの構えに入るのだが、今日は苦しくなることなく、ロングブレスをほぼ実行できた。
強度の高いアーサナの後は息吸ってしまったが、まあ仕方あるまい。

スプタコナーサナはアジャストもあったが、コロン起き上がりして後ろに転びそうになるところで足を開いて腰を入れる感じでバランスを取ることが出来た。
少し前進した感じ。

モミモミタイム含めて81分のプラクティスタイムはまずまず。
爽快な気分で終えれた。

レッスン前に長くレッスンクローズしたお詫びということで、粗品と書かれた小さい箱をもらっていたが、退場してから開封すると、、、
紅白のミニ饅頭だった。
紅まんに「煩悩」、白まんに「プラーナ」と焼き印が押してあったのは、ほほえましい感じ。

着替えて、電車に乗って会社へ向かったが、電車は空いてて、今日から冬休みのところが多いみたい。
仕事納めして、定時退社。
家で夕飯食べてから、上原へ。

●監督オリジナルエアロ中級

今年最後の監督エアロ。

1ブロック目は新コリで、ダンスチック部分なしの正統派エアロな感じをエンジョイ。

2ブロック目と3ブロック目は先週難しめだったコリオのギヤダウン版で問題なくエンジョイ。

通しはカッティングせずにノーマルのままでリピート。

ファイナルソングは「蛍の光」。

スッキリ監督納めが出来た。

帰宅して集計マシンを稼働させると、2018年の監督レッスンは50本。

13年は9月末から参加開始して14本、14年91本、15年183本、16年193本、17年190本で、累計721本となった。

今年は本数急減となったが、まあ仕方あるまい。