イブの本日、午前中はパワースポット巡りの計画だったが、昨日からの腰痛がまだ継続中だったので自粛。
近所で買い物した以外は家で静養。
早めの昼食は、寿司のマグロづくし1人前パック。
一応、色彩的には赤と白なのでイブらしいではないか。
食後は寝椅子にどっこいしょと座って、今月出ていたワンピ最新91巻を再読。
じっとしていた効果か、腰痛は少し和らいだので、一安心して表サンドへ。
到着後、マット引いてから、サウナに入って体を温めた。
●モモさんアシュタンガヨガフルプライマリー
9月の上旬以来のモモさんレッスン。
オーソライズドティーチャーの進行スピードにどこまでフィットできるかが本日の目的。
以前通っていた時は特にシッティングで遅れ気味で呼吸乱れて、どっと疲れていたが、最近の時短推進活動の効果はいかに？
結果から先に書いてしまえば、ジャンプバックはカウント通りにこなせたが、ジャンプスルーで遅れ発生。
ダウンドッグから息吸ってつま先立ちしていた部分が余剰みたいだ。
アップドックから息吐いてダウンドッグに入り、そのまま息吐いたまましゃがんで、息吸って飛べばいいのかもしれない。
今後の研究課題。
（帰宅後、マシュー本で確認したら、そのシーケンスで正解だった）
アジャストは1か所、ウッティタトリコナーサナで腰の開きを修正された。
未だにいろんな先生から、ここでアジャスト受ける。 ベーシック部分のポーズなのにな。
マイソールクラスではまだもらっていない3個のポーズが心配だったが、ウバヤパーダングとウルドヴァムカパシュチマタナーサナは、以前通っていた頃よりは無様さはましになっていて、膝曲がりつつも手で親指や足側面を持ってV字キープできた。
ウルドヴァムカの折りたたみ携帯から開く部分でよろけてしまったが。
しかし、この２つはスプタコナーサナで膝伸ばしでコロン起き上がりとふくらはぎ着地が出来るようにならないと厳しいということがよく分かった。
イブには間に合わなかったが、バレンタインまでに克服しよう。
シャバーサナして、スッキリ気分。
以前通っていたときのような、疲れはまったく感じず。
多少なりとも、マイソール生活で進歩した部分があるのかもしれない。
シャワーして帰宅。
ケーキは買わずに、夕飯の食材のみ購入。
晩酌は、カゴメのトマトサラダ、シーフードサラダ、チキンレッグ照焼、玄米に、ウォッカソーダ、オーガニック白ワイン.
食後酒にバランタイン12年のトワイスアップ(の予定）。