今日はクリスマスイブイブ。
午前中はどこかパワースポットに行こうと計画していたが、天気もよくないし、気乗りせずに計画変更。
向かったのは渋谷のＧＧ。
●マイコはんアシュタンガヨガハーフプライマリー
ちょうど1年ぶりのクラス。
先生はお変わりない様子。
長ーい呼吸のカウントもお変わりなく。
ところどころ、カウントに合わせると苦しい場面は無理せず自分のペースで呼吸。
アジャストは3か所。
ウッティタパールシュバコナーサナで捻じりの補強。
プラサリータＡで肘を内側に絞るように修正。
あとはマリーチＡで背中押しで前屈補強。
プラサリータは早朝練習時より前屈度アップで、ＡとＤは最初から頭が床に着いて、ＢとＣは久しぶりに髪の毛がマットに触れた。
ジャンプスルーとジャンプバックは一時停止モード度々で好調な感じ。
ハーフプライマリーだと全然体力的に楽だった。
しかし、着替えて、買っておいたサブウェイツナサンドをラウンジで食べていたら、徐々に腰痛発生。
さっきのレッスンのバックベンドで腰から反ってしまったか、昨日のレッスン後自主練のハーフドロップバックで腰から反ってしまったか？
反省しながら、原宿へ移動。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
2週目回。
難しめのロング1ブロック目はそのまま。
タップ払ってフリーズスライドカールターン、が流れの中ではなかなか難しくて右左をよく間違えたのは進歩なし。
シンプル目な短め2ブロックもほぼそのまま。
残り15分で完成して、あとはひたすら通して耐久ラリー戦に突入。
酸素不足で記憶欠落しないよう、気を引き締めてなんとか完走。
ガッツリ運動できた感じで満足。
レッスン後はストレッチエリアで真向法体操だけして、普段より早めに退散。
サウナ、シャワー、ジャグジーの3点セットをこなして、帰宅。
原宿駅はイブイブのせいか、普段の日曜以上にさらに混み込み。
駅の通路の張り紙で、大晦日と正月3が日の臨時ホームは今年は工事の関係で使用なし、と告知。
こりゃパンクするのは目に見えているので、代々木駅も利用してくれ、とのこと。
ＨＴＡの正月レッスンに出るのも帰るのも大変そうだ、やれやれ。
帰宅してから、ロキソニンの湿布を腰に貼り、スーパーで買い物して、晩酌。
本マグロの刺身3種盛り、国産牛のローストビーフ、チョレギサラダ、玄米に、ウォッカソーダ、オーガニック赤ワイン。
食後酒にシングルモルト余市のトワイスアップ。