5時くらいに一度目が覚めて、二度寝して7時起床。
ゆったり支度して、早めに南サンドへ。
土曜はここに通って3年経つが、未だに電車が乱れたことがない。
東西線が止まったときの行き方を調べておいた方がいいと思うが、いつも忘れてしまう。
早めに着いた分、時間に余裕あり、レッスン前に軽くストレッチをするが、天井のファンが回っていて、距離が近いのでなるべく離れた位置で。
あとはコロコロマッサージ機でふくらはぎをモミモミして、細くなれよまたは柔らかくなれよと念じながら。
●アライさんオリジナルステップ中上級
1週目回。
1個目は新作、2個目と3個目は先週予習したパーツを使った準新作。
1個目はやりづらい部分があってごまかし気味。
2個目は蛇足8の字跨ぎが面白かった。
3個目はチョタマンオーバーからの床ジャックタタップが回り越えできずにジャックの左右は丸覚え作戦で対応。
ボリューム少な目だったが、ワシの脳みそ的には程よい感じ。
通しは2個目と3個目を連結して、3個目は裏つながりになると、やはり迷子になってしまう。
面替えにはほんと弱いままウン十年、今後も改善されることはなかろうと達観。
でも、暖房のせいか、汗はしっかりかけて、気分はスッキリ。
やっぱり、冬は暖かい室内がええのぉ。
移動して、銀座でランチ。
先週と同じ寿司屋で、今度は500円高い特上寿司と、ミニサラダと巨大な味噌汁のオプション。
ウニとかホタテとか食材が高い物になって、うまいことはうまいが、イカが入ってないのはイカンな。
勘定は現金のみだが、外税掛けても1円代の端数が出ないので、まあとりあえずよかった。
銀座中央のラウンジで時間潰してから、ストレッチエリアでストレッチ、その後、開場したスタジオでスプタコナーサナの練習。
●ゼンちゃんシェイプアップローインパクト
1ブロック目を完成させたが、どうも先生がやりにくいみたいで、捨てることになった。
そこから新1ブロック目と2ブロック目を作成。
1ブロック目が左が90度横スタートになって、最初戸惑ったが、まあこれくらいならなんとか。
通しの時間が少ないということもなく、ほどほどに汗かいてスッキリ。
風呂に入って、帰宅途中に散髪に寄ってサッパリ。
帰宅して晩酌。
クリスマスっぽく、チキンレッグ、サーモンカルパッチョ、サラダ、玄米に、ウォッカソーダ、オーガニック赤ワイン。
今宵はワインで仕上がって、食後酒は無し。