今朝は目覚し時計に起こされた。
昨夜レッスンから帰宅してからお腹が空いて酒のつまみを食べ過ぎてしまい、なんだか体が重い。
とりあえず、マットを引いて練習を始めてみたが、マンネリ感もあって気分が乗らず。
とりあえず、スタンディングまではやろうとのんびりやっているうちに、スイッチが入って気分が乗ってきて、結局マイソールでもらっているアーサナ全部実行。
まずまず爽快な気分になれた。
とりあえず、スタンディングまではやろうとのんびりやっているうちに、スイッチが入って気分が乗ってきて、結局マイソールでもらっているアーサナ全部実行。
まずまず爽快な気分になれた。
ダウンドッグとアップドッグで左手の中指が外に開く癖を修正中だが、正面向きを意識すると腕の外旋が甘くなる。
しかし、今日は中指と親指で床を押す感じでやればいいんじゃね？と気づいてやってみたら、よい感じに。
終盤で、アップドッグ時に両腕で胸を挟む感覚も思いだした。
しかし、今日は中指と親指で床を押す感じでやればいいんじゃね？と気づいてやってみたら、よい感じに。
終盤で、アップドッグ時に両腕で胸を挟む感覚も思いだした。
ポーズに入ったり次のポーズに移る繋ぎの動きではなるべく一息で、と最近心がけているが、吸い続けたり吐き続けたりで苦しくなることが減ってきた。
思えば、これって少し前に流行ったロングブレスダイエットじゃね？と気づいた。
ジャンプスルーとジャンプバックでもバンダ入れて息を吸い続けるのもロングブレスだな。
終盤で、ジャンプスルーとジャンプバックで太腿をお腹に着ける感覚も思い出した。
思えば、これって少し前に流行ったロングブレスダイエットじゃね？と気づいた。
ジャンプスルーとジャンプバックでもバンダ入れて息を吸い続けるのもロングブレスだな。
終盤で、ジャンプスルーとジャンプバックで太腿をお腹に着ける感覚も思い出した。
スプタクルマでの両足首掛けは、今日は右のエーカパーダシルシの練習をしてから両足掛け。
両手を着いて慎重に前屈して額で支えてから、片腕ずつ背中に回して両手で握手して、寝た亀の完成。
しかし、足掛けがじりじり後頭部を滑って行って床に落ちて、完成形は5呼吸持たず。
両腕の締め付けをもっとタイトにした方がいいのかもしれない。
右のエーカパーダ事前練習は、してもしなくてもあまり変わらない感じがした。
両手を着いて慎重に前屈して額で支えてから、片腕ずつ背中に回して両手で握手して、寝た亀の完成。
しかし、足掛けがじりじり後頭部を滑って行って床に落ちて、完成形は5呼吸持たず。
両腕の締め付けをもっとタイトにした方がいいのかもしれない。
右のエーカパーダ事前練習は、してもしなくてもあまり変わらない感じがした。
スプタコナーサナは、開脚の幅を少し狭くして、コロンと上がったときに脚を広く開くようにしてみたら、バランスはとりやすくなった。
そこから吐きながらふくらはぎ着地をやろうとしたが、まだ無理だった。
そこから吐きながらふくらはぎ着地をやろうとしたが、まだ無理だった。
スプタハスタは、軸足を抑える手の位置をできるだけ遠くにして太ももの中央からちょい先にしてみたら、しっかりグランディング出来て、安定して鼻が膝に着いた。
低速発進だった分、今日は85分のプラクティスタイム。
着替えて、出勤-定時退社して、一時帰宅して夕飯食べたら、上原へ。
しかし、ここ数日、日の出前後はともかく、日中は暖かいのぉ。
地球の温暖化は確実に進んでいるのかもしれない。
しかし、ここ数日、日の出前後はともかく、日中は暖かいのぉ。
地球の温暖化は確実に進んでいるのかもしれない。
●監督オリジナルエアロ中級
先週忘年会欠席で2週ぶりの監督。
クリスマスカラーの赤Tシャツと白ロンパンの監督。
なんだか元気いっぱいな監督。
コリオは2ブロックまでは先週のものだそうで、欠席したワシには結構難しかったが、なんとか取り繕った。
でもグルリンン回る部分はスピード感満載で楽しかったどす。
3ブロック目は先々週の続きでなんとかクリア。
通しでのカッティングハーフはちょっと逆走もあったが、なんとか完走できて満足。
帰宅して、キリン本絞りレモンとバランタイン12年のトワイスアップを飲んだ。