寝覚ましは平日より30分遅く設定してあるが、結局平日と同じ時刻に目が覚めた。
支度して出かけたが、やはり平日の日の出前とは寒さが全然違うがな、と渋谷の路上で一人呟く。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日が改装休館前のラストデー。
11日間も朝マイソール受けれないとは困ったが、まあ宅錬の日々もたまにはいいじゃろ、と気持ちを切り替え、本日の練習に集中。
今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・パシュチマタナーサナで背中押し
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナでで鼠径部のグランディング補強
・スプタクールマーサナで、足首クロスを深く補正してからの後頭部上空持ち上げ
・バッダコナーサナで、開脚補強と背中乗り
・パシュチマタナーサナで、背中乗り
今日も右膝サポーター無しで臨んだが、問題発生なし。
左もも裏は最近同様、スタンディングではこわばりあるが、シッティングに入ると気にならず。
ジャンプスルーとジャンプバックは好調モード継続。
ガルバピンダでのナマステは昨日より滑らかにできたが、顎までの引付は全然できず。
スプタコナーサナはコロン起き上がりは成功したが、膝曲げは改善できず、ふくらはぎ着地は今日も無理。
改装休館もあるし、クリスマスイブには間に合いそうにないな。
ウルドヴァダヌラーサナは、胸を反る気持ちよさを最近ようやく感じられるようになった。
手を歩かせられるのはほんのちょっとだけど、こんな感じを継続してればいいな。
といい気になっていたら、次のパシュチマタナーサナをうっかり飛ばしそうに。
アジャスト着かなければうっかりサルヴァンガーナサにスキップしてた。
危なかった。
シャバーサナ終えて、85分のプラクティスタイム。
休日モードの割りにはまずまず。
気分爽快で一時帰宅。
アイロン掛けたり、再読始めたマシュー本の続きを読んだり。
早めに昼飯を食べて、原宿へ出発。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
1週目コリオ回。
16カウントの固まり3個作ってから、くっつけてロング1ブロック。
1個目は裏向きの動きで、2個目は冒頭のタップ払ってシャカニーバックターンが難しい。
2ブロック目はシンプル目。
通しはリピート多くて、ガッツリ感。
今回も苦労しつつも楽しめそうだ。
レッスン後はストレッチエリアで真向法とアシュタンガ個別練習。
その後のサウナでは、さっきのエアロのコリオをカウント分解しているうちに12分計1周。
あとは頭と体洗って、ジャグジー入って帰宅。
晩酌は、チョレギサラダ、連日のぶりシャブ、玄米に、ウォッカソーダ、オーガニック白ワイン、食後酒にシングルモルト余市のトワイスアップ。