12月14日(金) 朝マイソールでうっかり、監督エアロ欠席

今朝も目覚しの1時間半前に目が覚めて二度寝して、目覚ましに起こされた。
支度して出発。
本格的に寒くなってきたせいか、早朝の渋谷駅ハチ公口でたむろしている徹夜明けの若者は少なくなってきた。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、背面からアライメント指導
・パシュチマタナーサナで、背中押して前屈補強
・ジャーヌシルシャーサナCの左で、体の捻れを修正
・ナヴァーサナで、背面から腰に手を当ててアライメント指導と、息をしっかり吸うように指導
・バッダコナーサナAで、内腿押して開脚補強、肩の力抜くのと骨盤前傾で前屈するよう指導
・スプタコナーサナで、起き上がったときにナヴァーサナと同じ要領で息を強く吸うように指導

出だしの太陽礼拝で、ジャンプバックとジャンプインが好調モード化して、ハンドプレスで一時停止がたびたび。

そして数日前にユキエ先生から修正されたダウンドック時の左手の中指の開きにつき、アップドック時も左手中指がまっすぐ正面向くように自主修正。
それを意識すると親指と人差し指の間で床を押す感覚が強まり、アップドックでの胸開きが増幅される感じ。

アルダバッダパドマパシュチマタナーサナの右で、座骨と踵だけでなく、半蓮華の膝でも床を押す感覚になれば、よりハムがストレッチされることに気付いた。
この気づきは、サポーターをしなくなった効果かもしれない。

ガルバピンダの座骨立ちで、パドマの引付が少し改善して、初めて両手ナマステに成功。
指先をあごにつけることはできなかったので、次の目標に。

スプタコナーサナは、コロン起き上がりはできたが、上でバランスキープ出来ずに後ろに転がってしまい、先生に起こしてもらうヘルプを受けてしまった。
そこで上記のアジャスト指導があったのだが、なるほど、起き上がってからの息を吸い続ける意識が弱かったかもしれない。

サルヴァンガーサナに入ると、膝を伸ばそうとするより、膝を内側に寄せ合って脚を内旋させる感じの方がいいような気がして、やってみたらこの方が力み出ずにいい感じ。
続きのハラーサナでも同じ感覚でやったら、ふくらはぎがつりそうな感じなしで足を伸ばせたし、ヘッドスタンドとハーフベントにも流用できたた。
この気づきも、右膝サポーターをしなくなった効果かもしれない。

シャバーサナ終えて、90分のプラクティスタイム。

昨日に続けて好調に練習できた感じで、スッキリいい気分で出勤。

しかし、後からパールシュボッタナーサナを飛ばしたことに気付いた。
またやってしもうた、うっかり。

定時後は忘年会につき、夜の監督エアロは欠席。

プラ渋改装休館まで、あと2日。
ユキエ先生のマイソールは2週間後の金曜日。