12月13日(木) 右膝サポーターを外してみた

今朝は目覚しの1時間前に目が覚めて二度寝してたら、目覚ましに起こされた。
出かけたら、外は日の出前で暗くて冷たい木枯らしが。
寒いのぉ。
でも、天気予報では晴れなので、雨よりましじゃがと気分晴れ晴れしながら、プラ渋へ。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト。
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、背面から腰に手を当ててアライメント指導
・パシュチマタナーサナで、背中押して前屈補強
・ナヴァーサナで、背面から腰に手を当ててアライメント指導
・バッダコナーサナAで、内腿押して開脚補強、肩の力抜くのと背中真直ぐの指導
・スプタハスタパーダングシュターサナで、脚押さえてグランディング補強、Bの開脚で踵押し出しと膝伸ばしの指導
・ハラーサナからウルドヴァパドマーサナまで、腰を上方に引き上げて、肩立ち補強

ここ数日同様の、左もも裏リハビリモードで丁寧に太陽礼拝からスタンディングパート。

昨日ぐらつきまくった片足バランス系、今日は多少ぐらつく程度に回復。

シッティングに入ると昨日不安定だったジャンプスルーが今日は元の好調モードに回復。

フルプライマリー部分に入った頃から、昨日は息苦しくなったが、今日は問題なし。

シャバーサナ終えて、88分のプラクティスタイムだが、アジャスト時ににカウントやり直したり、モミモミタイムがあったりなので、まあ妥当な線。

昨日の雨天連動型不調から一転、今日は好調に練習できて、スッキリ気分。

そして、今日は右膝サポーターをせずに臨んだが、最後まで問題発生せず。
17年2月に半月板損傷してから、アシュタンガのレッスンでは必ずサポーターを着けていたが、もうおさらばでいいかな？
もう半月板は治ったということなら、1年10か月で回復ということに。
クリスマスイブに間に合ってよかったのぉ。

会社勤めのあとは、京浜東北線の大船渡行きに揺られて大森へ。

●アライさんレギュラーステップ

なぜか今日は１２３４５作成してカッティングせずにノーマルのまま。

まあ、記憶力が落ちてくるお年頃なので、これくらいならほぼコリオ抜け棒立ちなしで動けた。

レッスン後は、明日の監督エアロが忘年会欠席につきweb予約なしで適当にストレッチ済ませて、ブクブクお風呂堪能。

帰宅後は、キリン本絞りグレフルに、グレンフィディックのトワイスアップ。

プラ渋改装休館まで、あと3日。

そうそう、工事期間中は置きマットを持ち帰る必要があるのだろうと思っていたが、ユキエ先生に聞いたら、置いたままでいいとのこと。
ありがたい。
重い重いブラックマットを持ち運んだら、また肩が痛くなりそうだし。