12月7日(金) 朝マイソール、監督エアロ

今朝は目覚し時計に起こされた。
昨夜は大森から帰宅後、カティサークをソーダ割りにして飲んだが、飲み過ぎたようで少し酒が残っている感じ。
朝マイソールを休みたくなるが、自分に鞭打って普段通りにプラ渋へ。
今日は新月で本来ならムーンデー休講なのだが、12月後半に改装休館がある関係で朝マイソール開催。

●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト。
・ウッティタトリコナーサナとパリブリッタトリコナーサナで、アライメント調整
・プラサリータパードッタナーサナAからD全部で、アライメント調整
・アルダバッダパドモッタナーサナで、アライメント調整
・ヴィラバドラーサナAで、前足の位置を少し外側に修正
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、アライメント調整
・マリーチアーサナBで、アライメント調整正
・バッダコナーサナAで、背中を真直ぐにしたまま前屈するよう指導
・スプタコナーサナで、ひっくり返り時は腰を高くキープするよう指導
・ウルドヴァダンダーサナで、お尻を引かないで足下ろすように修正
　→バランスキープ出来ずに足が落ちてしまって、途中で終了

左もも裏痛は5日連続で、これはもう筋肉痛ではなくて怪我の範疇のような気がしてきた。
でも、昨夜のステップでは影響なかったので、ストレッチ度に注意してアシュタンガやっていればそのうち治ると思いたい。

今日は酒抜き運動になってしまってあれこれ調子悪い出来だったが、まあ自業自得。
まあ、ムーンデーでもあるし。

スプタコナーサナは、膝曲げ度少な目でコロンと起き上がれた。
とりあえず2日連続成功。

ハーフベントで腰を引かないで足を下ろすのは失敗したが、コアを鍛えるにはよさそうなので、今後心がけようと思う。

シャバーサナ終えて時計を見ると92分のプラクティスタイムで、大幅悪化だが今日の体調なら仕方ない。

帰り支度をしていると、先生から痛いところはないかと聞かれて、左もも裏痛を申告。
脚を折ってテニスボールを挟んで膝裏の上あたりをほぐすといいそうだ。
家にテニスボールあったっけな？

出勤して、適当にこなして定時退社して一時帰宅。
夕飯食べてから、上原へ。

●監督オリジナルエアロ中級

1ブロック目は新コリ。

ロンデの後のツイストからのニーがクイックな感じでやりづらかった。

終盤のダンスチックなところはお茶を濁して対応。

2ブロック目は継続コリオだが、Vステップからのジャンプがワシには厳しかった。

3ブロック目も継続コリオだが、ダンスチック部分はお茶濁し、横横ステップニーは先週苦戦した分、今日は法則性発見できて対応。

通しはカッティングハーフになって、ダンスチック部分以外は全力疾走できたが、ハイインパクトパートがなかったので、そこそこな仕上がり。

まあ、手振りなくて冷や汗なかったので、ましだと思うことにした。