12月3日(月) 時短記録75分

今日から朝マイソールは冬時間となって、開始が15分遅くなる。
でも起きる時間は変えず、乗る電車や駅からの歩く速度で調整して、これまでより7～8分遅いくらいの時間に練習開始。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト。
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠蹊部引き込み補強と腰押しで前屈補強
・マリーチアーサナCで、上体の捻りを補強
・スプタクルマーサナで、足首クロスを頭上に移動して保持

ここ最近の左もも裏筋肉痛は、昨日より良くならず悪くもならずだが、前屈はグイグイやりすぎないよう慎重に対処。

ハーフヴィンヤサは、ジャンプスルーで右つま先が手の甲を擦る感じでやってみたら、バンダが深く入るようになった感じ。

課題のスプタコナーサナは、膝を肩に付けたまま起き上がることを心がけたら割とスムーズにコロンと出来た。
膝は少し曲がるが、しばらくこんな感じで続けてみよう。

スプタハスタパーダングシュターサナは、床脚を手で押す動作につき、もも裏が床に着くように意識したらしっかり保持できて右も左も上げた足に鼻が着いた。

シャバーサナ終えて時計を見ると、75分のプラクティスタイムで、昨日出た最短記録をさらに更新。
ヴィンヤサカウントを意識してプリペアタイムをなるべく一息で行うように心がけていることが定着してきたみたいだ。

冬時間になったけど、結局あまり変わらない時間に退出できた。

仕事は月初だが、特段予定通りに済んで、定時退社。

晩酌は、サラダ、昨日のブリシャブの残り、イカネギ塩焼、十六穀米に、ウィッカリッキー、オーガニック白ワイン。