金曜上原監督レッスンから帰宅して、左もも裏にロキソニンの湿布貼って寝たら、翌朝には筋肉痛ほぼ解消。
土曜日はアシュタンガ休錬にしているので、南サンドに早めに行って、レッスン前に太陽礼拝AB２セットと真向法２セット。
昨日きつかった開脚前屈も今日はだいぶマシになったが、無理は禁物で７割程度に抑制。
●アライさんオリジナルステップ中上級
先週3週目だったので、今日は1週目のはず。
出だしの1ブロック目は新コリで、出だしから激しくてきつい感じ。
2ブロック目以降は継続コリオに付けたしありで、さらに激しくてきつくなった。
個人的には膝に悪そうなターンとか身体能力的に無理そうなターンは回避。
ジャンピングエックスからのリバーストルネは裏つながりになると、右か左か分からなくなって台上見学。
継続コリオが多くて1週目なのかどうか不明だが、それでもインプット量が多くて最後のブロックは頭に入らず。
それでも、全体的にアライさんらしい動き満載で、肉厚な感じの構成で全部出来なくてももう満足で満腹。
汗もたくさんかけて、スッキリではなくドッシリと疲れた感じ。
着替えて移動して、有楽町でねぎしランチ。
今日は少し贅沢して、しろたんセットのミニサラダ変更オプションで1800円。
厚切りでうまかった。
麦飯おかわり無しでももう満足で満腹。
食後はマロニエゲートのハンズでお買い物。
クリスマス仮装グッズではなく、薄型リュックとかマフラーとか手袋とか。
銀座東京のラウンジでしばし時間潰し休憩。
●ゼンちゃんシェイプアップローインパクト
今日は初心者ぽい人が複数いたが、特にレベル下げることはせず、コリオ的にはいつもな感じ。
個人的には集中力が継続して、いつものバテる感じせず、しっかり動けた感じでスッキリ。
ジャグジー堪能して帰宅。
晩酌は、チョレギサラダ、鮪の刺身、玄米に、アブソルートでのウォッカリッキー、コノスルオーガニック赤ワインの残りボトル半分。
食後酒には至らず、キリをかじりながらワイン飲み切った時点でダウン。
いつも以上に早く寝てしもうた。