今朝も早起きに成功。
前回寝坊したのは先月の18日の金曜で、もう1か月以上経つのかのぉ、と感慨にふけりながら出発。
前回寝坊したのは先月の18日の金曜で、もう1か月以上経つのかのぉ、と感慨にふけりながら出発。
しかし、また山の手線が始発から運転見合わせ。
うーむ、10月新体制になってから3回目。
とりあえず駅に行ってみて、ギリギリまで待ってだめなら宅練に切り替えるつもりでいたら、18分遅れで動いた。
うーむ、10月新体制になってから3回目。
とりあえず駅に行ってみて、ギリギリまで待ってだめなら宅練に切り替えるつもりでいたら、18分遅れで動いた。
いうわけで、定刻より遅れてプラ渋に到着。
まあ、どうせ12月から3月までは15分開始が遅くなるので、その予行練習になるじゃろうと気持ちを切り替えた。
まあ、どうせ12月から3月までは15分開始が遅くなるので、その予行練習になるじゃろうと気持ちを切り替えた。
●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・パリブリッタトリコナーサナで、アライメント修正
・ウッティタパールシュバコナーサナで、アライメント修正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、腰から伸びるよう指導
・アルダバッダパドモッタナーサナで、アライメント修正
・パシュチマタナーサナCで、背中押して前屈補強
・ジャーヌシルシャーサナBで、体の捻れ修正
・クールマーサナで、背中押して前屈補強
・スプタクルマーサナで、足首クロスを頭上に移動して保持
・バッダコナーサナAで、背中をまっすぐにして前屈するよう指導
・パリブリッタトリコナーサナで、アライメント修正
・ウッティタパールシュバコナーサナで、アライメント修正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、腰から伸びるよう指導
・アルダバッダパドモッタナーサナで、アライメント修正
・パシュチマタナーサナCで、背中押して前屈補強
・ジャーヌシルシャーサナBで、体の捻れ修正
・クールマーサナで、背中押して前屈補強
・スプタクルマーサナで、足首クロスを頭上に移動して保持
・バッダコナーサナAで、背中をまっすぐにして前屈するよう指導
出足から立位の前屈が前日よりよくなった感じで、プラサリータAで1呼吸目から頭で床を押せたり、Cで5呼吸目に頭が床に着いたり。
しかし、Dで左もも裏にピリッと来て嫌な感じがした。
その後、影響は出なかったが、悪化しないようケアしないと。
しかし、Dで左もも裏にピリッと来て嫌な感じがした。
その後、影響は出なかったが、悪化しないようケアしないと。
ハーフヴィンヤサは、ジャンプバックだけでなくジャンプスルーでも息を強く吸い続ける感じでバンダが入るように取り組んだ。
結果、ローラーサナでの足の引き付け位置がちょい高くなって、もうちょいでつま先が完全に床に触れないで抜ける感じ。
結果、ローラーサナでの足の引き付け位置がちょい高くなって、もうちょいでつま先が完全に床に触れないで抜ける感じ。
課題のスプタコナーサナは、コロンと起き上がりきれず、また失敗。
うーむ、なかなか進展しないが、日々練習するのみ。
うーむ、なかなか進展しないが、日々練習するのみ。
ウルドヴァダヌラーサナは、昨日のアジャストに沿って胸郭を呼吸で膨らませることを意識して取り組んだ。
これを継続することで胸が開いてくれるといいのだが。
これを継続することで胸が開いてくれるといいのだが。
シャバーサナ終えて時計を見ると、81～82分のプラクティスタイムで、ユキエ先生マイソールでの最短記録更新。
これなら12月からの冬時間でも出勤は大丈夫そうだ。
これなら12月からの冬時間でも出勤は大丈夫そうだ。
仕事は月末だが平和に済んで、定時退社。
一時帰宅して、夕飯食べてから、上原へ。
一時帰宅して、夕飯食べてから、上原へ。
●監督オリジナルエアロ中級
先週祝日でレッスンなかったので、2週ぶりの監督。
赤いTシャツに、クリスマス曲かけて、もうクリスマスモードの監督。
アップの定番を途中で忘れて取り繕う監督。
2ブロックまで新コリだった監督。
今日はジャンプ系多い監督。
継続の3ブロック目、フライ往復で手振り入れた監督。
カッティングはせずにノーマル順でしっかり繰り返す監督。
左もも裏の筋肉痛は支障出ずに動けて、汗かけてスッキリ。
やはり、監督エアロはいいですわ。