今日は有休取得。
でも普段通りに早起きして、渋谷の早朝マイソールから。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
エアコン、縦長ヒーター全台に加えて、加湿器全機も稼働。
もうすっかり冬モードな気分じゃのぉ。
今日のアジャスト。
・太陽礼拝のダウンドッグで、鼠径部持ち上げ
・ウッティタトリコナーサナで、前足の母指球で床を押すよう指導
・パールシュヴォッタナーサナで、骨盤のねじれを正面向きに修正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・パシュチマタナーサナで、背中押して前屈補強
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで、体の捻じれを修正
・ウルドヴァダヌラーサナで、呼吸に合わせて背中押し
今日もスタンディングでは足の親指での床押しを意識。
シッティングでは、前屈の各ポーズで少しずつ膝が伸びてくれるようになってきた感じ。
昨日失敗したスプタコナーサナ、今日は肩の力みを抜いて膝は無理に伸ばそうとせず、踵押し出す感じでやってコロンと起き上がれた。
膝はナチュラルに曲がってしまうが、まあ現状でのベストを尽くすしかあるまい。
シャバーサナ終えて、時計を見ると86分から87分くらいのプラクティスタイム。
昨日より３〜4分長くなったが、ユキエ先生の背中マッサージサービスが2回、パシュチマタナーサナとチャイルドポーズの時にあるので、その分だろう。
雨が降りそうな曇り空の下、一時帰宅して、洗濯したり、コーヒー飲んだりしてから、今日のお出かけ先へ出発。
まずは有楽町のレバンテで開店と同時に入って、早めのランチ。
今日はいい肉の日ということでステーキでもええなと迷ったが、初志貫徹でカキフライランチ。
何粒かをまとめて1個にして揚げたのが4個。
うまかったが、ちと味わいが上品かのぉ。
すぐに東京駅経由で皇居へ移動。
宮内庁開催の無料皇居参観ガイドツアーの当日受付に並ぶ。
整理券配布の45分前から並び、30分後の受付開始は整理券の番号に関係なく並んだ順。
ちっ、セントラル大森方式かよ。
しかたないので続けて並んだ。
ちなみに当日枠の整理券は140枚ちょいで、定員の300人まではかなり余裕ある。
受付開始直前に来る人も結構いた。
1時間15分立ち続けで足が痺れたが、おかげで休憩所の売店には一番乗りして、混雑する前にお目当ての物をサクっと買えた。
ガイドツアーは英語組と中国語組と日本語組に分かれて、時間差で出発。
1時間くらいかけて、富士見櫓から宮内庁庁舎、宮殿、二重橋などを外から見物。
まあまあ楽しめたが、途中から曇り空で寒くなってきたのが残念。
一時帰宅して、少し休憩して、早めの晩飯を済ませて、大森へ出発。
電車の運行状況チェックすると、また京浜東北線が乱れている。
呪われた木曜日じゃのぉ。
●アライさんレギュラーステップ
今日もアップで本編1ブロック目をつくる方式。
しかも展開されるとよく分からない。
うーむ、マンダム。
本編タイムの解説でなんとかリカバーしたが。
本編は固まり4個作成して、3個目を先頭に持って来てからオツムが苦戦。
通しは３１２３１２４４となるが、３の次は2番目コリオをやってしまいがち。
うーむ、アフォやのう。
しばらく繰り返しているうちになんとかリカバーしたが。
まあ、最終的に汗しっかりかけて、スッキリできたからよかった。
帰りはまだ京浜東北線が乱れたままだったが、影響はそれほど受けずに帰宅できた。
さて、皇居土産の純米大吟醸酒かワインでも飲むかのぉ。