11月28日(水) 足の親指で押す感覚

今朝も目覚しに起こされたが、さっと起きて、いつもの軽めの朝食やら、髭剃りなどの身支度して出発。

早朝の渋谷駅に到着して、今日も早足でプラ渋へ。
先行するいつものペースメーカーさんをぴったりマーク出来た。
早く歩くには、足の親指で路面を蹴る感覚が大事なような感じがした。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト。
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・ウトゥカターサナで、手の指天井方向伸ばしと腰下げの補強
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠蹊部引き込みを補強
・マリーチアーサナDで、捻りを補強
・スプタクールマーサナで、足首クロスを頭上に移動して保持
・パシュチマタナーサナで腰押し

今日は太陽礼拝とスタンディングでの各ポーズで、親指で床を押す感覚で臨んだところ、もも裏がほぐれるのが早くなった感じ。

プラサリータAで久しぶりに床に頭が着いたし。

太陽礼拝のジャンプバックとジャンプインは、ハーフヴィンヤサでのバンダを入れる感覚を流用すると安定してきた。
ジャンプバックはお腹引き締めて息吸いながら、肩に体重載せると軽く足があがった。
ジャンプインは飛んでから強く吸い続ける感じで一時停止モードになれた。

昨日は膝裏の固い部分が二の腕にあたって痛かったクールマーサナは、脚はマット幅以上に開かないようにして膝裏は肩の上に保持したら問題なし。
踵上げ5呼吸は苦しむことなくクリア。

課題のスプタコナーサナは、ひっくり返り態勢の時に足の親指を床に強く押し付けてみたが、起き上がりきれずに失敗。
うーむ、ここ数日は膝曲げバージョンでコロンと出来たのだが、、、今日は上体が力んだのかもしれない。

昨日は失敗したピンダーサナの腕連結は、慎重に進めて無事リベンジ。

ウルドヴァダヌラーサナでも足の親指で床を押す感覚で臨んだところ、久しぶりにお腹が伸びる感じで気持ちよく後屈できた。

シャバーサナ終えて時計を見ると、83分で終えたことになり、昨日と同じタイムでまずまず。

仕事は今日も平和に済んで、定時退社。

晩酌は、サラダ、鯛の刺身、湯豆腐プラスカキ、玄米とウォッカソーダ、オーガニック白ワインとジンリッキー。