11月26日(月) 時短記録10分アゲイン

今朝の目覚めは久しぶりに目覚しに起こされたが、眠気はなし。
問題なく早朝の渋谷へ出発。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

今日のアジャスト。
・マリーチアーサナAで、立て膝側の肩を押して前屈補強。
・スプタクールマーサナで、足首クロスを頭上に移動して保持。

出だしの太陽礼拝でのジャンプバックが重くて体があまり上がらない日が2日続いたが、今日は最初から大丈夫だった。
そして、左もも裏のストレッチ性筋肉痛もまたなくなった感じ。

最近ぐらつくことが多いウッティタハスタで、軸足の親指で強く床を押す意識でやったらだいぶ落ち着いてきた。

パドマ系や、ティリエンムカエカパーダでの右足割り座、バッダコナーサナでのがっせきなど、右膝に負担かかるポーズでは痛みは全くなく、不安感なし。
練習後の負担感は少し残ったが、半月板損傷はもうほぼ完治したのかもしれない。
先日の亀有香取神社参拝のおかげかもしれない。

ハーフヴィンヤサは好調な感じで、ちょい久しぶりに一時停止モードが出現。
ジャンプバックは、マット前端に視線固定してお腹引き締め＆肩と腕は脱力してスタート、腕と脇を伸ばしきって息で吸い上げる感じだと上で一時停止モードになれた。

ジャンプスルーは、フォーム調整に着手。

ダウンドックから前のめりの反動つけは止めて、つま先立ちから引きながら太ももとお腹が軽く着くまでしゃがんで、視線は上目使いでマット前端に視線固定。

飛んでから腕と脇を伸ばして肩に乗り、息で吸い上げる感じだとローラーサナで一時停止モードになれた。

そして、現在の課題中の課題、スプタコナーサナは少し膝曲げモードは変わらずだがコロンと起き上がってからの座骨立ちは出来た。
ふくらはぎ着地は膝が伸びてくれる日を待つ。

シャバーサナ終えて時計を見ると、80分で終えたことになり、先週月曜の時短10分とタイ記録。

週初めからよい調子で練習できて、気分スッキリで会社へ。

仕事的に今週はいつも以上に余裕があるので、どこかで有休取ってパワースポット巡りでもしようかのぉ、と思いを巡らしながら退社して帰宅。

晩酌は、サラダ、鯛の刺身、牡蠣の燻製、玄米と、ウォッカソーダに白ワイン。

食後酒にジョニ黒のトワイスアップ。

これまで白ワインは好みでなかったが、最近は純米酒よりいいかもと思えてきた。
クリスマスプレゼントは〆張鶴じゃなくてシャブリをサンタさんにお願いしようかのぉ。