昨夜の食後酒は、メーカーズマークのロック。
つまみはミックスナッツと大人のつまみシリーズ。
翌朝の今朝は定刻通りに起きて、いつものプラ渋谷へ。
あー、まだ風邪気味な感じが続いている。
まあ、悪化はしてないから、そのうち治るじゃろう。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・ウトゥカターサナで、指先伸ばしと同時に腰下げの補強
・ヴィラバドラーサナAで、指先伸ばしの補強
・バッダコナーサナで、太もも押しと背中押しで前屈補強
太陽礼拝でのダウンドッグで、踵で床を押して膝を伸ばす感覚がようやく実感できた。
ここ最近で膝蓋骨引き上げを意識してやってきた成果なんだろうけど、ヨガ初めて7年かけて進歩しなかった部分が、この短期間で改善。
やっぱり、マイソールはすごいや。
プラサリータでの前屈度は、昨日より少し回復。
ウトゥカターサナでのアルダウッターサナからの足上げは、今日は一時停止でキープできた。
スプタコナーサナは、勢いつけようと力み過ぎるのがよくないなのかもしれないと気付いて、体の丸みでコロンと転がる事を意識してみたら、座骨立ちする手前までは起き上がれた。
ガルバピンダと同じように吸い上げる感じで加速すれば、座骨立ちまで行けるかもしれない。
希望が見えてきた。
ふくらはぎ着地はまだまだ全然出来ないが。
日中の会社生活は平穏に進んで、定時退社して家で晩酌。
今朝の冷え込みで急に秋が深まった感じがして、急に鮭が食べたくなり、サーモンの刺身と秋鮭の切り身を買ってきた。
（ちなみに鮭＝サーモンでないことはと今日初めて知った。）
（さらにちなみに、チョギレサラダではなくて、チョレギサラダであることも今日初めて知った。）
日本酒よりワインが飲みたい気分だったので、ワインも買ってきた。
醤油や味噌との相性では、ピノノワールがよいらしいので、適当にオーガニックなのをチョイス。
刺身はわさび醤油、切り身はぶなしめじと味噌の日本酒溶き＆マヨネーズを載せてホイル包み焼に。
あとは昨日のオクラお浸し残り、サラダ、玄米。
鮭も酒もうまかった。