昨夜の食後酒は、メーカーズマークのトワイスアップ。
つまみはミックスナッツ。
翌朝の今朝は定刻通りに起きて、いつものプラ渋谷へ。
渋谷駅を出たら、雨が降っている。
防水靴のシャインオアレインⅣを履いてきたので、慌てず騒がすリュックから折畳傘を出して歩いた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・ウトゥカターサナで、指先伸ばしと同時に腰下げの補強
・ヴィラバトラーサナBで、足の開きを補強
・マリーチアーサナDで、ねじりの補強
・スプタクールマーサナで、足首クロスを持ち上げて頭上に移動
・ウパヴィシュタコナーサナAで、太もも押してもも裏でのグランディング補強
太陽礼拝でのジャンプバック、足を浮かせるときに膝曲げずに膝伸ばしでやった方がバンダに効くのと、着地時の衝撃少ないため、膝伸ばしを基本としてきたが、今日は時々膝曲げで楽してしもうた。
そのつけなのか、ウトゥカターサナでのウッターサナからの足上げキープが低くなってしまった。
プラサリータでの前屈度は、昨日より少し後退。
まあ、あせらず膝伸ばし優先で臨む。
ガルパピンダの腕ねじ込み、昨日ジン先生に教わった方式を実践。
肘までストレートに通してからコークスクリューで返したら深く入って、準備段階の片手ずつだが初めて指先が耳たぶに届いた。
バッダコナーサナは、踵の押し合いと肘で内腿押しを意識してがっせきを組んだら、膝が初めて床に着いた。
前屈での額床着けはあと三息くらい。
ウバヴィシュタBは、徐々に膝伸ばしてバランス取れるように少しずつ進歩している感。
しかしながら、スプタコナーサナは膝半分伸ばし方式で臨むも、目いっぱい勢いつけて起き上がると右側によろけて失敗。
膝曲げてバランス取り直してから膝伸ばして手を離してスローリーダウン。
勢いだけではダメなようだ。
うーむ、難しい。
練習あるのみ。
ハーフヴィンヤサはジャンプバックは昨日のロング一時停止モードが継続できて、ジャンプスルーはそうでもなかったがまあ安定していたということで。
汗はしっかりかけて、気分はスッキリできた。
日中の仕事はボチボチやり過ごして、定時退社して家で晩酌。
昨日のシュリンプサラダ残り、鯛の刺身、野菜生揚げ、オクラのお浸し、玄米と明太子高菜に、スカイウォッカのソーダ割りレモン絞りと有機純米酒。
食後は年末年始の計画を検討したいがGGの正月スケが出ないことにはどうにもならないな。