日曜だが、平日と同じ時間に目が覚めて、目覚まし鳴る前に起床。
風邪の初期症状が進んで、咳が少し、くしゃみ時々、鼻水ドバドバ。
しかしながら、出かける頃には鼻水が落ち着いて、一安心。
朝のプラーナで喉粘膜にいるウィルスを排出できたのだろう。
ベランダの洗濯物取り込んだりしてから、渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日はジン先生がアシスタント。
今日のお二方から着いたアジャストは少な目。
・ティリエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠径部の引き込み補強
・マリーチアーサナCの右で、左の太もも裏が浮いていたのを床に着けるよう修正
・バッダコナーサナで、内もも抑えて前屈補助
しまった、ウッティタハスタパーダングシュターサナの左Bのあとの前屈を忘れてCに進んじゃった。
飛ばしたことに気づいても前に戻ってはいけない定めなので、そのまま進めた。
今日もシッティングでは前屈の深さより膝伸ばしを優先して取り組んだ。
膝伸ばそうとすると、自然と座骨のグランディングを意識できることに気づいた。
ブジャピダーサナで霧吹き使ってからパドマに腕突っ込んでコークスクリューをやってると、ジン先生がやってきて、「腕がスムーズに通せて可能なら、腕返さないまま肘まで通してから、返すようにすると肘よりもっと深く入るから」とアドバイス。
なるほど、明日から試してしよう。
バタコでは踵どうしで押し合う感じに最近変えたが、踵離し方式でやってた頃の右膝負担感は出なくなって、ワシの体の構造的には正解だったようだ。
課題のスプタコ、ピンと膝伸ばしての起き上がりはまだ出来そうにないので、半分くらいの膝曲げでやってみたら、起き上がりは成功。
少しずつ伸ばし度を上げいく作戦でいこう。
ハーフヴィンヤサは、風邪気味で逆に肩の力が抜けてよかったのか、ジャンプスルーもジャンプバックもロング一時停止モードがたびたびあって、好調な感じだった。
汗かいてスッキリ気分で朝練終了。
一時帰宅の途中で、近所の神社によって、今月のお参り。
しまった、出だしの二礼を一礼しかしなかった。
今日はうっかりが続くな。
スーパーで買い物して、一時帰宅して洗濯したり、掃除機かけたりして、早めに昼ごはん食べて、原宿へ出発。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
2週目回。
コリオも展開もほぼ同じで、順調に進捗。
通しはまた残り15分から開始で、ひたすら繰り返す最近の傾向が今日も。
カッティングハーフになって3周くらいやってた頃に、脳みそ酸欠状態からのコリオ抜けが発生しだした。
これはやばい、野に咲く梅だ。
阪神電車の始発は梅田駅だ。
だがしかし、残り5分でクールダウンに入って、事なきを得た。
やれやれ。
でも、流れのよいコリオで非常に楽しく動けて、汗もたくさんかけてスッキリ。
レッスン後はストレッチエリアで真向法とアシュタンガ個別練習。
あっ、スプタコ練習するの忘れた。
今日はうっかりが多いな。
そして仕上げのお風呂エリア、まずサウナでじっと座って目を閉じて鼻呼吸で数字をカウント。
160過ぎまで数えたところで12分計一周したので、シャワーでシャンプーとボディソープで今日の汗を洗い流してサッパリ。
ジャグジーで締め。
いい気分でゆっくり帰宅。
洗濯したり、アイロン掛けてから、これから晩酌。
シュリンプサラダ、サバの照り焼き、イカフライ、玄米に、アブソルートウォッカのソーダ割りに昨日のオーガニックキャンティワインの残り。
食後酒は未定。
見る夢の内容も未定。（当たり前だが）