昨夜のお酒は大森から帰宅後、キリン本絞りグレフルに、グレンフディックのトワイスアップ。
つまみはミックスナッツ、大人のつまみシリーズ、チーズクリームのキリ。
いぶりがっこはもう飽きてしもうた。
つまみはミックスナッツ、大人のつまみシリーズ、チーズクリームのキリ。
いぶりがっこはもう飽きてしもうた。
ブログ書いたあと、思い付きで素寒天を作成してみた。
先週あたりから甘酒寒天をつくるのが面倒になってやめていたが、作り方を変えてみることに。
粉寒天を鍋に入れて、お湯を入れて混ぜ混ぜしながら煮溶かしたら、ダマ発生せず。
冷やして固めてサイコロに切って、コップに入れて甘酒を注いで食べたらええがなとひらめいた。
これだと甘酒に熱加えないですむので、酵素が生きたまま摂取できるからええがな。
ボウル使わずに済むので片づけが少し楽になるからええがな。
粉寒天を鍋に入れて、お湯を入れて混ぜ混ぜしながら煮溶かしたら、ダマ発生せず。
冷やして固めてサイコロに切って、コップに入れて甘酒を注いで食べたらええがなとひらめいた。
これだと甘酒に熱加えないですむので、酵素が生きたまま摂取できるからええがな。
ボウル使わずに済むので片づけが少し楽になるからええがな。
翌朝の今朝は定刻通りに起きて、朝食後デザートとして甘酒寒天をバージョン２で今日から再開。
ダマの固まりなく滑らかな透明寒天に甘酒の組み合わせは、昔はやったナタデココのココナッツミルク添えみたいだのぉ。
ダマの固まりなく滑らかな透明寒天に甘酒の組み合わせは、昔はやったナタデココのココナッツミルク添えみたいだのぉ。
渋谷へ向けて出発したら、あらー、雨が降っとるがな。
防水靴をもう1足買ったら捨てる予定の古いフェラガモのローファーだったので、雨でもええがな。
折畳傘を差して、プラ渋へ。
防水靴をもう1足買ったら捨てる予定の古いフェラガモのローファーだったので、雨でもええがな。
折畳傘を差して、プラ渋へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日はアジャスト祭りだった。
・パリブリッタトリコナーサナで、後ろ足での押し補強と呼吸深くするよう指導
・プラサリータCとDで、前屈補強と膝伸ばすよう指導
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ちと腰から伸びる＆軸膝伸ばすよう指導
・ヴィラバトラーサナBで、前膝の角度修正
・ダンダーサナで、胸の開き修正と骨盤を立てる確度の修正
・パシュチマタナーサナAとCで、背中押して前屈補強と膝伸ばすよう指導
・プールヴォッターサナで、腰上げ補強
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで、前屈補強と膝伸ばすよう指導
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠蹊部の引き込み補強と膝伸ばすよう指導
・プジャピダーサナで、骨盤前傾を補強
・ウパヴィシュタコナーサナBで、骨盤を押して座骨立ちの姿勢補助と膝伸ばすよう指導
・スプタコナーサナで、転がり起き時に膝曲げずに伸ばして上がるよう指導
→先生が見本を見せてくれて、何度か繰り返したが、膝伸ばしではサッパリ上がれず
・スプタハスタパーダングシュターサナAで、床側の足を抑える手の位置を太もも上に修正、
Bで、上げた足を無理に床に近づけず重力に委ねること、反対足の押さえを意識するよう指導
・サルヴァンガーサナで、バランス修正と股関節から伸びるよう指導
・ハラーサナで、膝伸ばすよう指導
・カルナピダーサナで、組んでいる腕の伸ばしを補強
・パリブリッタトリコナーサナで、後ろ足での押し補強と呼吸深くするよう指導
・プラサリータCとDで、前屈補強と膝伸ばすよう指導
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ちと腰から伸びる＆軸膝伸ばすよう指導
・ヴィラバトラーサナBで、前膝の角度修正
・ダンダーサナで、胸の開き修正と骨盤を立てる確度の修正
・パシュチマタナーサナAとCで、背中押して前屈補強と膝伸ばすよう指導
・プールヴォッターサナで、腰上げ補強
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで、前屈補強と膝伸ばすよう指導
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠蹊部の引き込み補強と膝伸ばすよう指導
・プジャピダーサナで、骨盤前傾を補強
・ウパヴィシュタコナーサナBで、骨盤を押して座骨立ちの姿勢補助と膝伸ばすよう指導
・スプタコナーサナで、転がり起き時に膝曲げずに伸ばして上がるよう指導
→先生が見本を見せてくれて、何度か繰り返したが、膝伸ばしではサッパリ上がれず
・スプタハスタパーダングシュターサナAで、床側の足を抑える手の位置を太もも上に修正、
Bで、上げた足を無理に床に近づけず重力に委ねること、反対足の押さえを意識するよう指導
・サルヴァンガーサナで、バランス修正と股関節から伸びるよう指導
・ハラーサナで、膝伸ばすよう指導
・カルナピダーサナで、組んでいる腕の伸ばしを補強
昨日のセール行列中にメーレ本で発見したシッティングポーズ3種のヴィンヤサカウント短縮を今日やってみた。
ホールド5呼吸目で吐いた息をさらに吐き続けるのは苦しいだけでなく、普通に吸って吐いてでもジャンプバックまでに要する時間変わらず。
それなら、自分がやりやすい方でええがな、と思うことにした。
ワシが受けてきたレッドクラスでは、たぶんそっちでやっていたのだろうし、それが今のトレンドなんだろう、と思うことした。
ホールド5呼吸目で吐いた息をさらに吐き続けるのは苦しいだけでなく、普通に吸って吐いてでもジャンプバックまでに要する時間変わらず。
それなら、自分がやりやすい方でええがな、と思うことにした。
ワシが受けてきたレッドクラスでは、たぶんそっちでやっていたのだろうし、それが今のトレンドなんだろう、と思うことした。
しかしながら、スプタコは膝伸ばしたままだと全く起き上がれず、無様な様子に先生も苦笑い。
もっと勢いつけないとダメみたいだ。
練習あるのみ。
もっと勢いつけないとダメみたいだ。
練習あるのみ。
しかしながら、ムーンデー休講明けの割りには前屈度やハーフヴィンヤサ好調モードが維持できていて、よい練習が出来た感。
渋谷から会社に行って、仕事こなして定時退社して一時帰宅。
夕飯は自宅で玄米とサラダとチキンカツ。
すぐに上原へ出発。
夕飯は自宅で玄米とサラダとチキンカツ。
すぐに上原へ出発。
●監督オリジナルエアロ中級
1ブロック目はパーツ残しながらほぼ新規。
2ブロック目は新コリで、手振りが悩ましくて、途中から捨てた。
3グロック目は先週の継続でまずまず。
通しはカッティングハーフまで進行。
終了時、監督のTシャツが汗しみでツキノワグマ状態だった。
レッスン後、ストレッチエリアでスプタコ膝伸ばしバージョンを練習してみたが、今朝の状況からさっぱり進歩なし。
むー、厳しいのぉ。