昨夜の晩酌は、麻婆サラダ、エビチリ、ブリ唐揚、玄米に、ジントニックとアルパカ赤ワイン。
食後にウィスキーといぶがりっこチークリ乗せ。
翌朝の今朝は目覚し時計に起こされて起床。
今日からコート着用。
通常なら12月になってからだが、日の出前は冷えるでよ、1か月前倒しは仕方あるまい。
スマホの天気予報では降雨予測なかったので、革底のオデッサⅡを履いて出たら、しまった、昨夜の雨でまだ路面濡れていた。
でも、まあこれくらいなら大丈夫じゃろう、昨日革底用ローション（コロニル）塗ってるし、とそのまま渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・ヴィラバドラーサナBで足の開きを修正
・ティエンムカエカパーダパシュチマタナーサナで、鼠蹊部の引き込み補強
・ジャーヌシルシャーサナ右で、上体の捻れ修正
・マリーチアーサナCで、捻り補強
・バッダコナーサナAで、太もも押しと背中乗っかり前屈補強 →額が床に着いた
昨日のアジャストではいい感じに折り畳み前屈できたウッティタハスタ、今日は自力ではグラつくので無理せず。
膝伸ばしは各種前屈アーサナは当然だが、ハーフヴィンヤサ時のダウンドッグでも意識してやるようにした。
今まで漫然と流していたが、何度もやるのにもったいないことをしていたことに気付いて反省。
ブジャピダーサナは、頭とお尻で引っ張り合ってバランス取る感覚がおぼろげながら実感できた。
力はそんなに必要なく、バランスポイントをつかむのが定着すれば、つま先を床に着けない完成形がマスターできそうだ。
ジャンプインで足を腕に巻き付けるのは全然できそうにないが、まあそれは次の段階。
ウパヴィシュタコナーサナAはとにかく膝まっすぐ、Bは手で掴んだまま持ち上げようとするが膝まっすぐではさっぱり上がらず、膝曲げて体に寄せてからBへ。
開脚V字腹筋はだいぶ膝が伸びてきた気がする。
スプタコナーサナは起き上がり時に膝曲がってしまい、そこから膝伸ばして伏せようとするが重力に逆らうことが全くできない感じがして、膝曲げてスロー踵着地に軽減。
全く進歩なしで、泣きたくなるが、もらってからまだ1週間たってないんだもの、まだまだこれから。
今度は、メーレ本で紹介されている指離し軽減方式を試してみよう。
フワリふくらはぎ着地は、クリスマスイブまでに出来るようになりたいものだ。
少し寒い割には汗はかけて、まずまず満足。
しかし、マイソール方式はよくできてるわ、壁にぶつかってはクリアすることが楽しくて、毎日やっても全然あきない。
しかし、ビルを出たら、無情の雨。
しかたないので、シューズレインカバーを着用し、折りたたみ傘を差して渋谷駅へ。
靴用のカッパみたいで格好悪いが、革底を守るため、仕方あるまい。