昨夜土曜の晩酌は、スーパーで有機純米酒というのを売ってるのに気づき、何種類かあるなかから、一番お安いのをお買い上げ。
美酒爛漫の「とびっきり自然な純米酒」というので、値段は4合瓶で三州屋のカキフライ定食と同じくらい。
有機ワインに比べたら安い。
これに合わせて、主菜はマグロ刺身3種盛り、あとはサラダと昆布系惣菜、玄米。
味は普通にうまい。
朝練のことを考慮して夜は魚中心にしているため、今後は有機純米酒をメインにした方がいいのかもしれない。
翌朝の今日は2時台に目が覚めて、二度寝して、4時30くらいに目が覚めて、三度寝して、5時15分に目覚ましに起こされた。
支度して、7時前に出発すると、すでに外は明るい。
でもちょっと曇り空。
●代行ジンさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・太陽礼拝のダウンドッグで腰押し
・パーダハスターサナで背中押して前屈補強
・ウッティタトリコナーサナで、結構背中寄りに重心修正
・プラリータパードッタナーナサCで、組んでる腕を押して前屈補強→腕は床水平くらいにまでなって過去最高記録
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで、踵持ち
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナCで、肩の位置捻じり強化
・スプタクールマーサナで、背中回しの腕の締め付けを補強
・バッダコナーサナAで、太もも押しと背中に乗っかりで、前屈補強→おでこが床に着いた
スプタコナーサナは息吸って起き上がるのは体の丸みを意識したら形にはなったが、そこから息吐いて前に伏せるのは踵打ち付けそうで、ふくらはぎ着地は到底無理そうな感じ。
膝が伸びてくれるまでは、膝曲げてスローに降ろす軽減版でやるしかあるまい。
一時帰宅して、洗濯やら月1回の靴磨きと洗濯槽除菌処理やらをこなして、早めに宅飯にして、原宿へ。
●ソネハラ氏シェイプアップローインパクト
1週目コリオ。
割と以前やったことのあるパーツもあって、まずまずキャッチできた。
一応3ブロック作成で、通しはカッティングハーフになり、最後の通しはノンストップで７周もやった。
でも先週のようにコリオ抜けまくることなく、疾走感をエンジョイできた。
レッスン後はストレッチエリアで真向法とアシュタンガ個別練習して、サウナで12分、シャワーで全身あらって、ジャグジー堪能して帰宅。
ワシの帰る頃には雨も止んでた。
さて、晩酌の準備に入ろうかのぉ。