昨夜は先週のようにステップ後にお腹すき過ぎることなく、帰宅後の飲酒のおつまみは、いぶりがっこ単体、ミックスナッツ、大人のつまみシリーズ、クラッカーなどの軽いもので済んだ。
翌朝の今朝は目覚し時計に起こされて起床。
定刻通りに渋谷に出かけたら、さすがに徹夜の若者衆は少なかった。
しかし、肌寒いのぉ。
コート着て来ればよかった。
しかし、肌寒いのぉ。
コート着て来ればよかった。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト。
・太陽礼拝のウッターサナで、膝を伸ばすように指導（膝を曲げる癖はなくしていくように）
・ウッティタトリコナーサナで、後ろ足の角度修正、上体のアライメント修正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナでの踵持ち
・アルダバッダパドモッタナーサナで、腰の捻れ修正
・ヴィラバドラーサナBで後ろ手の位置修正（肩から真直ぐ伸びるイメージで）
・パシュチマタナーサナCで、背中押し、膝閉じるように指導
・マリーチアーサナCで、捻り補強と、腰から伸びるように指導
・クールマーサナで、背中押して前屈補強
・スプタクールマーサナで、足クロスをいったん解除して足首掛けへの移行初期段階補助
・バッダコナーサナAで、背中丸めないで真直ぐなまま前屈するよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナBで、骨盤を立ててバランス取れるよう補助
・シルシャーサナで、肩甲骨引き上げるよう指導
・太陽礼拝のウッターサナで、膝を伸ばすように指導（膝を曲げる癖はなくしていくように）
・ウッティタトリコナーサナで、後ろ足の角度修正、上体のアライメント修正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナでの踵持ち
・アルダバッダパドモッタナーサナで、腰の捻れ修正
・ヴィラバドラーサナBで後ろ手の位置修正（肩から真直ぐ伸びるイメージで）
・パシュチマタナーサナCで、背中押し、膝閉じるように指導
・マリーチアーサナCで、捻り補強と、腰から伸びるように指導
・クールマーサナで、背中押して前屈補強
・スプタクールマーサナで、足クロスをいったん解除して足首掛けへの移行初期段階補助
・バッダコナーサナAで、背中丸めないで真直ぐなまま前屈するよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナBで、骨盤を立ててバランス取れるよう補助
・シルシャーサナで、肩甲骨引き上げるよう指導
ハム伸ばしにモチ上げて取り組んだが、やる気はあっても体がついてこないお年頃。
伸びてくれそうな気配はあるが、ある日突然、ゴムのようにぴょーんと伸びるわけなし。
まあ、少しずつ少しずつ。
伸びてくれそうな気配はあるが、ある日突然、ゴムのようにぴょーんと伸びるわけなし。
まあ、少しずつ少しずつ。
しかし、まあ、前屈してハム伸ばすポーズの多いことよ、と改めて実感。
それだけ、まずは前屈が大事で、それだけの手数かける必要があるということなんだろう。
そして、今日は昨夜のお酒が少し残っている感じで、バランス系でぐらつき多し。
ウッティタハスタCでぐらついて上げた足が床に落ちたり、ブジャピダーサナで久しぶりにおでこが床にゴッツンと突っ込んだり。
ウッティタハスタCでぐらついて上げた足が床に落ちたり、ブジャピダーサナで久しぶりにおでこが床にゴッツンと突っ込んだり。
スプタコナーサナは膝曲げ方式は止めて、膝伸ばしてコロンと起きようとしてみたが、全く形にならず。
ふーむ、練習あるのみ。
ふーむ、練習あるのみ。
練習後、ウパビシュタの開脚の角度は自分なりに調整して狭くする方法をアドバイスされた。
また、膝を曲げると連動して腰が丸まってよくないので、できるだけ膝伸ばすようにとも。
そして、A→Bへの足上げは腹筋使って、とのこと。
ふーむ、練習あるのみ。
また、膝を曲げると連動して腰が丸まってよくないので、できるだけ膝伸ばすようにとも。
そして、A→Bへの足上げは腹筋使って、とのこと。
ふーむ、練習あるのみ。
汗はかけたが、酒抜き運動ぽくなってしまい、あまり爽快さはなかった。
うーむ、朝練前夜の食べ過ぎは防止出来たが、カウンターでの飲み過ぎに注意。
何事もバランスが大事。
うーむ、朝練前夜の食べ過ぎは防止出来たが、カウンターでの飲み過ぎに注意。
何事もバランスが大事。
仕事は適当に済ませて、一時帰宅。
夕飯は適当に済ませて、上原へ。
夕飯は適当に済ませて、上原へ。
●監督オリジナルエアロ中級
2ブロック目までは先週の続きだったが、手振りが追加されたり、サイドジャンプに変化したりで冷や汗たっぷり。
3ブロック目は新コリで、割と冷や汗かいた。
通しはカッティングハーフまで進行して、なんとか取り繕うレベル。
ガッツリ動けた爽快さはなく、ちょい残念な感じで終了。