昨夜の晩酌は、前日からの継続シリーズ。
湯豆腐残り、白菜鍋残りに牡蠣追加、オニオンサラダ、玄米に、ジントニックとスーパーPB純米吟醸の残り。
何時に寝たかは記憶になし。
翌朝の今朝は、目覚し時計より20分早く目が覚めて、特段二度寝したい感じじゃなかったので、そのまま起床。
ベランダに干した洗濯物が乾いていたので、取り込むことが出来た。
定刻通りに渋谷に出かけたら、駅出たところで、ハロウィン仮装の若者衆がたむろしていた。
朝帰りな感じが半分、朝もはよからもう出かけてきた感じが半分くらい。
ふーむ、気が早いのぉ。
夜はまた去年のようなカオス状態になりそうだが、まあ、家で晩酌予定のワシには関係ないわ。
まあ、ジャック・オー・ランタンのTシャツでも着て、晩酌しようかのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャストは昨日より少な目。
・パシュチマタナーサナCで、背中押して前屈補強
・マリーチアーサナCで、肩の引きを補強して捻りを補強
・バッダコナーサナAで、太もも押して股関節オープンを補強
苦手なV字腹筋バランス克服のため、今日は冒頭の太陽礼拝時点から膝蓋骨の引き上げを意識して、少しでもハム柔らかくする作戦。
副産物として、プラサリータバードッタナーサナCで頭頂床押しが久しぶりに出来たり、ウッティタハスタパーダングシュターサナが右左とも膝に顎が着いたり。
しかし、肝心のスプタコナーサナでは、膝を伸ばしたままでは起き上がれず。
仕方なく、膝を曲げて座骨立ちキープしてから、そろりと膝伸ばし。
そこから息吐いて着地は、膝伸ばしたままでは降りれず、結局ブレーキかけながら踵着地。
うーむ、、、まだ2日目だ。練習あるのみ。
そことウパヴィシュタコナーサナAからBの足持ち上げで膝曲がってしまう点が進歩なしで残念だったが、他はよい感じでこなせて、汗かきもまずまず。
かかった時間も昨日と同じ85分で済んで、フルプライマリー残りのアーサナが全部入ってきても、標準90分の尺に収まりそうだ。